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다이어트 레시피

두부 참치 동그랑땡

다신등급

유진크랩

  • 2019.07.01 09:56
  • 920
  • 17

두부 참치 동그랑땡

두부 참치 동그랑땡


제가 양조절을 실패해서(3인분을 만들어버렸;) 대략 2인분 기준으로 생각하고 재료를 적었습니다. 참고해주세요!ㅠㅠ

재료: 두부 200g, 참치50g, 달걀1개, 파20g, 양파50g

1. 파와 양파는 잘게 다져서 준비한 후 두부를 으깨어줍니다.
2. 볼에 으깬 두부와 참치, 달걀, 다진 파와 양파를 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 수저나 손으로 먹기좋게 조물조물 해서 프라이팬에 기름없이 약불로 구워주세요.
+참치와 두부에 간이 되어있어서 따로 양념은 필요없지만, 케찹을 살짝 찍어드셔도 맛있어요!:)

모두 건강하고 맛있게 다이어트 하세요!😆💕💕

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  • 다신D
    heendung 2019.08.09 02:34

    나중에 해봐야겠어요!

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  • 다신D
    살빼고싶다구요 2019.08.04 11:41

    꼭 한 번 따라해바야겠어요!

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  • 다신D
    콩보리호두 2019.07.09 18:45

    진짜 맛있겠네용 마침 재료 다있어서 내일 해먹어봐야겠어요 !

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  • 다신D
    163/50고고!! 2019.07.09 14:58

    맛있을거같아요 아이디어굿!!

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  • 다신D
    달별맘마 2019.07.07 18:56

    좋은 레시피 감사합니다👍🏻 해먹어봐야겠어요

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  • 다신D
    밈밈밈밈1 2019.07.04 22:44

    단백질이 가득해보여요👍

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  • 다신D
    하늘이시여어 2019.07.04 18:38

    재료도 간단하고 너무 좋아요

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  • 다신D
    다이어트하는푸우 2019.07.04 13:50

    해봐야겠네요ㅠ

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  • 다신D
    밤토리잉 2019.07.04 08:07

    군침돌아요ㅋㅋ

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  • 다신D
    급감 2019.07.03 21:34

    좋아하는 재료가 다 들어가있네요

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