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다이어트 레시피

다이어트순살치킨(수정)

다신등급

소리니

  • 2019.06.30 10:50
  • 2,015
  • 24

안녕하세요!

다이어트 순살치킨 레시피를 올렸었는데 정확한 계량으로 수정하려했으나 수정기능이 없더라구요.. 그래서 다시 올려드립니다!

[재료]

계란1개 (대란썻어요 그래도 남아요)

닭안심살 250g (닭가슴살로 하셔도 됩니다)

돼지껍데기과자 80g (갈아서 가루내 사용하세요! 직접 만들어도되지만 저는 해외직구했어요! 밑에 *사진참고)

소금,후추 (간은 취향껏!!)

[만드는 법]

닭고기를 물에 씻고 키친타올로 살짝 물기제거 해주세요!

소금과 후추로 간을 하고 계란을 풀어 담가줍니다!

계란이 묻은 고기를 돼지껍데기 가루에 *꼼꼼히* 붙여주세요!

[조리법]

1. 에어프라이어 170도 10분 뒤집어서 10분 (차이는 있어용)

2. 아보카도오일 혹은 코코넛오일에 튀김 (익었는지 모르겠으면 가위로 반 잘라보세용)

[칼로리]

*사진 맨 하단 첨부

저는 9조각 나왔어요! 9개 [약 810칼로리]

이걸 다드시기엔 우리는 다이어터잖아요..? ㅠㅠ

저는 3회에 걸쳐 먹어용! 샌드위치만들어서 먹거나 케이쥰샐러드 같이 드레싱에 먹거나 혹은!! 하인즈 머스타드 소스, 스리라차 핫소스에 찍어 먹어요!!! 강추!!!!!진짜 맛있어요!!!!!!!

3조각에 270칼로리네요 네이버에 치킨칼로리 치니까 닭다리 1조각에 300칼로리인데... 이정도면 괜찮지 않나요!! 후회없어요 진짜 맛있습니다 ㅠㅠ

다이어트순살치킨(수정)

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  • 다신D
    짠쿵쿵 2019.07.31 19:38

    우와ㅠㅠㅠ너무 좋은 방법이네요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    95lee 2019.07.30 17:51

    와ㅠㅠ다이어트하면서 치킨이라니ㅠㅠㅠ꼭 도전해볼게요!!!

    답글
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  • 다신D
    xoxomoca 2019.07.26 19:26

    와 맛있겠어요

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  • 다신D
    날씬무야 2019.07.26 15:12

    감사합니다... 소리니님!!!

    답글
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  • 다신D
    혜진20 2019.07.23 19:21

    치킨...너무 맛있어보여요

    답글
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  • 다신D
    제발열심히하자! 2019.07.23 11:09

    우와,,,맛있겠다ㅜㅜㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    -피오나 2019.07.22 22:09

    맛이 없을수 없는 ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    소리니 2019.07.16 18:30

    jsse47 감사합니다~~맛있게 드세요~^^

    답글
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  • 다신D
    jsse47 2019.07.16 17:58

    와 이건 진짜 대박이네요ㄷㄷㄷㄷ 정말 감사합니다!!!! 꼭 해먹어봐야겟어요😍

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  • 다신D
    소리니 2019.07.16 06:15

    거치적대지마 크 ㅎㅎ과자는 그냥 먹어도 맛있죠~~ 나중엔 직접 만들어 먹을까봐용!!

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