비포&애프터
다이어트 한달, 그리고 유지어터
re로즈마리
- 2019.06.24 13:29
- 7,069
- 68
아이 둘 낳고나니
근력 다 빠지고 체지방만 쌓이더라구요
아이들키우며 다이어트 수시로 했지만
체지방만 빠졌다가
다시 찌고.. 고무줄몸무게가 되었었는데
다신 알게되고
운동만 하던 다이어트에
식단조절까지하니
군살제거가 확실히 빨리 되었어요
5월18일~6월14일
한달, 3키로 1차감량목표로 시작했는데
2주만에 1차목표성공해서
바로 2주동안 2키로 감량
28일동안 총 5키로 감량했어요
식단은 하루 1000kcal 내외
운동으로 하루 평균 600kcal 소비
복근과 애플힙 만드는게 목표인데
아직 만들어가는 과정이구요
맨 마지막 사진은 유지과정이라
눈바디해봤어요
6월17일부터 다시 한달잡고
체지방-2kg 근력+2kg 하려구
지금은 식단은 1200이상 골고루 다 먹고
운동은 근력위주로 평균 400kcal 정도로 유지하며
하고있습니다
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헉 복근 너무 멋있어요!!저도 인생에서 복근 한번 만들어보고 싶네요
답글 모두모두 감사합니다:)
복근 너무 멋있어요
re로즈마리 댓글 감사합니다~^^
우와.. 멋있습니당~!!
어느덧셋 유튜*에서 심으*님 복근치시면 똥배/아랫배 12분짜리 영상있는데 저는 그걸로 아랫배효과많이 봤어요
멋져요
운동은 모하셨나요?
올 1월까지 뺐다가 뱃살은 그대로여서 포기하고 폭식증까지 생겼네요
이번에는 꼭 성공하고 싶네요
애셋을 둔 맘인데 운동 알려주세요~^^
근육 너무 멋있어요
쿨쩡 일단 저는 주부여서 시간이 많아
하루에 운동을 2~3시간 정도했고
다신 홈트레이닝에서 난이도가 좀 있는 영상들 위주로 운동했어요