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다이어트 고민&질문

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하체운동

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  • 2019.06.17 13:49
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하체살빼는데 효과적인 운동법 좀 알려주세요ㅜㅜ!

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  • 지존
    이야오오오오오 2019.06.19 00:20

    걷기/달리기 같은 유산소
    +스쿼트 같은 근력운동 병행해주면 좋아요
    꼭 마지막엔 스트레칭 해주시구요

    걷기/인터벌(걷기달리기반복)30분
    와이드스쿼트100-150개
    계단오르기25층*2-3
    강하나하체스트레칭
    폼롤러

    이렇게 돌아가면서 해줬는데 허벅지살 많이 빠졌어요!!
    찬거 많이 드시면 부종 더 심해지니까 따뜻한 물,차 많이 드세요

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