다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
모유수유시 다이어트 어떻게 하면 좋은지요?
알맹이복덩이맘
- 2019.06.13 13:21
- 105
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모유수유시 다이어트 어떻게 하면 좋은지요?
출산후 6개월 내에 몸무게가 돌아오지 않으면 살 빼기 더 힘들다고
들어서 너무 걱정이에요.
출산 한지 3개월 됬는데 워낙 임신때 많이 쪄서 (20킬로)
남은 8킬로 더 빼야 되는데
모유 수유 중이여서 모유양과 아기 건강을 지킬수 있는 다이어트 방법 없을까요?
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가공식품, 기름이 과다한 요리(튀김 등), 정제탄수화물&정제당(밀가루 과자 초콜릿 아이스크림 등) 끊으시고
영양소 균형잡힌 한식으로 세끼 든든히 1800~2000칼로리 정도 드세요.
그리고 가벼운 운동을 병행한다면 건강 지키며 감량할 수 있습니다. 이건 모유수유 하는 분 외에 다른 분에게도 통용되구요.
다이어트도 다이어트지만 아이에게 충분한 영양분공급을위해 최소칼로리,굶는다이어트는 추천드리지않거 건강한 식단다이어트하시는게 좋을것같아요. 이시기에 살뺀다고 영양분섭취못해서 모유수유 제대로 못하면 나중에 아이한태도 미안함이 생길것같아서..ㅠㅠ
아직은 몸조리가 우선 일것같은데 너무 무리마세요^^스트레칭 요가 같은것도 붓기 회복에 도움되실거 같아요.