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다이어트 고민&질문

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12키로 감량했는데 근육이 10키로가 빠졌데요ㅜㅜ

다신등급

평생돼지로살꺼니

  • 2019.06.08 07:34
  • 210
  • 3

12키로 감량했는데 근육이 10키로가 빠졌데요ㅜㅜ

고도비만이라 소식하며 두달만에 12키로 감량했는데 근육만 빠졌다고 의사쌤이 빵점이라며 100%요요 온다고 하네요
근육늘리고 단백질 섭취 많이 하라는데 주3일 만보운동하고 있거든요
헬스장에서 근력운동해봤는데 넘 어지러워 중단했구요
파우더랑 닭가슴살은 죽어도 먹기 싫은데 어떻게 하면 좋을까요

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  • 다신D
    윤윤1234 2019.06.08 10:20

    다싫다그러면 어찌하나요ㅠㅠ
    일단 식사량을 너무적게드시고 운동하시면 근손실되요, 적정량으로 바꾸시고요ㅡ
    근력운동은 너무무리하게시작하지마시고 내가 할수있는정도선에서 차차늘려가심되요ㅡ(저같은경우 플랭크 20초정도였는데 차차늘려서 지금은70초예요ㅡ다른근력도 한두세트에서 지금은4세트씩하고요)
    파우더는 그렇다쳐도 닭가슴살은 다른음식이랑 조리해서 드셔도되구요,단백질들어있는 다른 음식도 많으니 꼭 챙겨드세요:) 두부나 계란,두유등등이요ㅡ

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  • 다신D
    zzubak 2019.06.08 14:20

    닭 말고 돼지고기안심이나 등심으로 드셔보세요.
    오징어 삶은것도 괜찮구요. 두부는 일반 유명상표두부 말고 초당두부 이런거 드시고요..
    글구 유산소운동을 늘리셔야 할것같아요...

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  • 다신D
    xg124 2019.06.08 10:35

    저는 근력운동2회만해용
    닭가슴살두 괴로워서 계란이나 두부먹구요
    닭가슴살 소세지도 든든하그 맛나요
    식단변화주면서 하심돼용

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