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늦은저녁 운동전후 식단 및 하루식단

다신등급

힐링사랑둥이

  • 2019.06.07 10:59
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늦은저녁 운동전후 식단 및 하루식단

늦은저녁 운동전후 식단 및 하루식단

늦은저녁 운동전후 식단 및 하루식단

요가학원에서 이벤트를 하는데 체지방 3킬로를 빼야되서 다여트 중인데요..
관리할때 먹는건 저렇구요..
토욜. 일욜. 술도 먹고 폭식도 합니다.. 주중에 약속 생겨도 소주 2병에 폭식 기본으로 하구요..
저렇게 먹으면 칼로리가 너무 낮다 하실지 모르겠지만. 평소에 먹고 싶을때 정신줄 놓고 먹는경우 많구요.. 주말에 2킬로 찌고 주중에 2킬로 빠지고 반복이예요..
별로 스트레스 안받고 있으니 너무 걱정은 안하셨으면 좋겠구요..

질문은.. 운동을 8시 50분쯤에 시작해서 10시쯤 끝나요.. 전후 식단 괜찮은지 질문드려요..
운동전은 괜찮은것같은데 . 10시에 먹는 칼로리가 많은듯해서... 식빵을 반조각만 먹어야 하나 고민...^^
그리고 하루 단백질양(본인체중) 채우면 운동후에 단백질 안먹어도 되나요??
탄단지 비율도 괜찮은건지.. 궁금합니다..

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