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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

섭취칼로리

다신등급

기다림a

  • 2019.06.01 08:31
  • 86
  • 2

안녕하세요 3주차에 접어드는 다이어터입니다.

키는 170이고 몸무게는 2키로가량 감량하여 60키로입니다.

목표은 56키로입니다.

처음 다신에서 칼로리 처방받았을 때 900칼로리섭취하고

150칼로리를 운동으로 소모하라고해서 그렇게 지켜왔습니다.

그런데 여러 글들을 보니 이렇게 먹으면 다이어트가 끝난 후

요요 올 가능성이 높아진다고 하더라구여 ㅜㅜ

제 기초대사량은 1220정도인데 지금이라도 섭취칼로리를 높여도 될까여?

혹시 몸이 적은 열량에 적응하여 살이 찌지는 않을까요?

건강하게 하고싶은데 살이 찔까봐 불안해서 섭취칼로리를 높여도 될지 불안합니다 ㅜㅜ

조언부탁드립니다

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  • 다신D
    쿨한복근밥 2019.06.01 08:38

    초반엔 일시적으로 오룰수 있지만 꾸준히 운동하고 식단 유지하면 체중은 자연스럽게 빠져요
    운동을 400으로 유무산소 저절히 해주세요
    근육이 많을수록 몸매도 이쁘고 기초대사량이 높아져서 먹어도 살 안찌는 체질로 바꿔요

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  • 다신D
    사비나ㅇㅇ 2019.06.01 08:35

    다이어트 끝났다고 한꺼번에 섭취칼로리를 올리지 마시고 주기를 정한후 조금씩 올리셔야 요요가 오지 않습니다.

    답글
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