525 ์ด์ ์๋จ 526 ๊ณต์ฒด/์ ์
์ด์ ์์นจ
์ด์ ์ ์ฌ-ํ์ ๋*2๋ฐฐ/์ด์ฝ์คํธ๋ฐ3๋ฐฐ
๊ฐ์
์ด์ ์ ๋
๊ฐ๊น์ค๋ก ์ฑ๊ณต
์ค๋ ์์นจ ๊ณต์ฒด
์๋ฌด๋๋ ํ์์ธ๋ฐ๋ ๋น ์ง ์ํ ์๋๊ฐ ๋ด์.
์ด์ ํ์ ๋๋๊ฐ๋๋ฐ ๊ณต์ฒด ์์ง๋ถ๋;;
ํ์์ด๋ผ ์ด์ง๋ฝ๋ค๊ตฌ ์ค์ปท ๋จน์๋๋,
์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๋ง ์ฅ ๋์ด๋ฌ์ด์ค;;
๊ฑ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ตณํ์ง ๋ฏใ
์ค๋ ์์นจ์ ๊ธฐ๋ธ ์ค ๋ ์ด์ค ๋ง๋ผํค ๊ฐ์ 3km๋ง ๊ฑท๊ณ ,
๋ฐฅ์ 10km ๋ด ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋จน๊ณ ์์ด์-_-;;
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ์ต์ธก์์ ์ค ๊ฑฐ ๋ ๋จน๊ณ ์์ด์-_-;;
์ด๋ํ๊ณ ์์๊ฐ ์๋๋ผ ์์นจ์ ์ผ์ฐ ์ผ์ด๋ฌ๋๋ ํผ๊ณคํด์์;;
๊ทผ๋ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ฐ๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ฐ ๋๋ค์;;
์ ๋งจ๋ ๋จน๋ ์คํธ๋ฐ๋ 150kcal ์ ๋์ธ๋ฐ ์ด๊ฑฐ๋ 259kcal;;
๊น๋ํ์ต๋๋ค
๊ณ์ ๋จน์ ๊บผ ๊ฐ์์ ์ข ์์ผ๊ฒ ์ด์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋๋ ์์๋ฆฌ ์ ์ฒ๋ผ ์๋ฐ๊ปด์ ๋คํ์~.
์์์ด๋ต์ด๋ค ์ค~ ์ ๋ ๋ ์ด ๋๋ฌด ๋จ๊ฑฐ์์ ๋ง๋ผํค ๋์๋ฆฌ ํํดํ ๊น ์๊ฐ ์ค์ธ๋ฐ..
์ค๋ 10ํฌ๋ก ๋ฐ๊ณ ์ ๊ฒฝ์ด ๋๊ฐ๋ ์ง ๋ชธ์ ๋ชป ๊ฐ๋ ์ ์ฐ๋ทธ๋ฐ์ค ์ค๋ ค๊ฐ์๋ ๋ถ ๋ดค๊ฑฐ๋ ์. ๋ฌด์์์;
์ ์ธ๋ฌ๋ธ ํคํค
ํ ใ ใ ใ ์ญ์ ์กฐ๊ฐ์ง์ฒ ์ด์ฝ๋ฐ๊ฐ ์ต๊ณ ์ ๋๋ค ใ
๋ง๋ผํค 5km 2๋ฒ ํด๋ดค๋๋ฐ ๋ ํ๊ณ ์ถ์ด์~