운동병행간단러 7일차 -2.4kg


5/19 운동병행단단시작
간단16:8 + 운동
5/20 -1.3kg
간단16:8 + 운동
5/21 -0.8kg
간단19:8 + 운동
5/22 체중변화없음
간단실패 + 운동
5/23 +0.7kg
간단24시간 + 운동
5/24 -1.3kg
간단16:8 + 운동
5/25 +0.3kg
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ7일간 총 감량-2.4kg

운동을 이렇게 열심히하는데!!
밤에 뱃속에서 꼬르륵... 소리 들으며 물로 배채워
잠에 드는... 운동병행간헐적단식 7일간
ㅠㅠ 간헐적단식만 했어도 저정도는 빠졌을 것 같은데
너무 아쉬어요...
건강한 돼지가 되고 있는 느낌적인 느낌 🥳🥳🥳
너무너무 아쉬워서 내일 부터는 식단도
다이어트식으로 바꾸고
근력운동을 좀 더 늘려볼꺼에요!

우리 모두 화이팅!!!💪💪💪💕💕


😋어제 먹은거
미니샌드위치 3개
사과반쪽
과일쥬스한잔

현미밥 3숟갈
전 6개 ㅠㅠ
계란찜 2숟갈

프로틴바1
블랙커피 2잔
물 3리터
마그네슘워터

엘카르니1틴,엘아르기닌2
비오틴1
팻다운1
콜린이노시톨1


💪운동
근력운동 25분
유산소 런닝머신10km 85분
-런닝 9.0 20분
-런닝 8.0 20분
-워킹 6.0 45분
22층 계단 오르기