어느정도 먹어야 할지 감이 안오실까봐..
163에 52키로 여성인 제가 하루 200~300g의 탄수화물을 먹어도 살 안쪄요. 유지가 된단 말입니다.
근데 님은 남자에 키도 저보다 크고 기초대사량도 훨씬 높을텐데... 저처럼 200~300g 사이로 먹으면 오히려 빠지겠죠?
그리고 호릿님 말대로 정제탄수화물은 줄이고 비정제 탄수화물을 드시면 됩니다.
정제탄수화물=백미, 밀가루, 설탕
비정제탄수화물=현미, 통밀, 고구마 감자 및 과일

탄수화물 종류에도 정제 탄수화물이 있고 비정제 탄수화물이 있어요 정제 탄수화물 같은 경우가 비정제 대비 혈당을 올리는 데 가속화 시켜 지방으로 저장되기 쉬운 거지 섭취하면 무조건 살이 찌고 그런 건 아니에요
정제 탄수를 먹어서 찌는 게 아니라 소비를 안 해서 찌는 게 아닐까~ 생각해봅니다

탄수화물이군요..살찐다해서 걱정했습니다 잘섭취하겠습니다

몸에 가장 필요한 님에게 지금 가장 좋은 영양소는 탄수화물 입니다.