마시애린 아하 감사합니다~!

jeolgu 그리고 일단 총섭취량 자체가 적어보여서 말씀드리면 기초대사량+400 정도는 드세요

jeolgu 그건 사람마다 상황이 다를거같은데 집에서 밥을 차려주는게 있다면 그거대로 드심되고..밖에서 사먹을수도있고..간이 어느정도는 되어있는 일반적인 음식을 드시라는겁니다 쏘마님이 말씀해주셨는데 저 식단을 평생할거 아니면 말이죠

마시애린
제가
아침 닭가슴살 방울토마토 아니면 야채먹고
점심에 현미밥, 두부나 계란이나 오리고기나 닭가슴살 중에 1-2개, 야채류( 배추 상추 고추 토마토 ) 가끔 과일 먹고
저녁에 닭가슴살, 토마토, 야채, 고구마나 바나나 중 1개

이런식으로 먹은지 5일 정도 됬어요
틀린거면 빨리 고치고 싶어서요ㅠ

제가 식단을 잘 몰라서 글이 길어졌네요
일반식이라는게 쌀밥 국 반찬 이런걸 말씀 하시는건가요? 삼겹살이라돈가 그런..

네 평생그것만 먹고살꺼는 아니잖아요. 하루에 일반식2끼먹어도 충분히 빠지니깐 걱정마세요. 건강하게빼요

네 평생그것만 먹고살꺼는 아니잖아요. 하루에 일반식2끼먹어도 충분히 빠지니깐 걱정마세요. 건강하게빼요

다이어트에서 제 개인적 생각은 뭐를 먹고 안먹고의 차이가 그리 크지는 않다 입니다. 일반식 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하는 것보다 분명 위 식단구성으로 적당랴우잘 먹고 알맞게 운동하는게 효과는 좀더 있겠지만... 그리 큰 차이는 안난다고 보고 있구요.
일반식 섭취하시면 아무래도 체내 나트륨 함량이 좀 더 올라갈테고.. 나트륨의 수분을 잡아두는 효과로 체중은 좀 늘 수 있을테지만... 그뿐입니다. 중요한건 먹고 운동하는 열량밸런스 관리를 멈추느냐 유지하느냐 가 요요가 오냐 안오냐를 결정하는 핵심이 됩니다.

네.
지금 하루 섭취량 굉장히 부족해 보이는데...그냐 일반식 적당히 드세요