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근력 운동 후 유산소 운동

다신등급

Dkcs

  • 2019.05.18 08:23
  • 171
  • 3

근력 운동 후 유산소 꼭 해야하나요? 온 몸이 후덜거러서 걷지를 못하겠는데..

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  • 초보
    쑥이남자 2019.05.18 13:10

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신
    ssoma 2019.05.18 08:51

    기본적으로 몸 상태를 주시하면서 운동을 진행하시는게 원칙입니다. 근력운동과 유산소 운동의 병행하는 부분 역시 본인의 몸상태를 고려해서 하는 부분이구요.

    효율적인 부분을 따졌을 때 그렇게 하는게 좋다는 것이지 꼭 그렇게 하라는게 아니니 너무 강박은 가지실 필요가 없어요.

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  • 다신
    보라솔빛 2019.05.18 08:45

    우리가 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용하다가 일정 시간이 지나면 지방을 사용한다고 하잖아요?
    보통 근력 운동한 뒤에 유산소를 하면 탄수화물 대신 지방을 사용하기 시작하는 데까지 걸리는 시간이 감소하기 때문에 더 효과적이라 그런 거예요.
    근력 운동 후 스트레칭을 좀 해주면 근육의 떨림 등이 좀 줄어드실 거예요. 저도 처음엔 다리가 휘적휘적 내가 걷는건가 싶기도 했는데, 그때도 싸이클 제일 가볍게 해서 30분은 타준 거 같아요.
    물론 제가 스스로 생각하기에 그게 몸에 큰 무리가 아니어서 그랬던 거구요, 어쨌든 뭐든 무리하면 오히려 안 좋다고 저는 생각합니다..

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