햄버거 단품 한끼 식사로 괜찮아요 감자튀김이나 탄산음료만 안 드시면😅... 저기 치팅데이에서 탄산 빼고 햄버거를 넣으시면 좋을 것 같네요 콜라 한 캔에 당이 27g 들어있다는 점도 참고해주시면 도움이 될 것 같아요~

이미 호리릿님이 답글 달아주셨지만..
피자 치킨 스파게티 탄산 보다 햄버거가 훨 나은데 왜 안드셨을까요..
치팅 아니라도 편하게 먹을수있는게 햄버거인데 ^^(감튀 제외~)
지금 글에 쓰신거 다 적당량 끼니로 드시면 문제없는 음식들이에요.

rele 너무 안 드셔도 안 빠져요 기초대사량+활동량=총 섭취량으로 계산해주세요😊 보편적으로 기초대사량에 +300정도 더 드신다고 생각하시면 돼요 식단 구성은 좋은데 다이어트 하신다고 양도 조절하셨을 거고 점심을 안 드셨다고 하니 제 생각엔 천 칼로리 이내 섭취로 생각이 드는데 오히려 적게 먹으면 살이 신진대사가 약해져서 안 빠져요
몸무게는 하루에도 2kg씩 왔다갔다 할 수 있답니다 근육이 일시적으로 펌핑된 경우에도 체중이 증가하고 가장 큰 요인은 체수분이지 체지방으로 하루 아침에 변화를 좌우하는 경우는 웬만해선 없어요 숫자에 너무 스트레스 받으실 것 같으면 체중 재는 시간을 조절하시는 게 옳바르다고 생각이 드네요 :)~!

호리릿 호리릿님 죄송하지만 제 얘기 좀 들어주실 수 있으세요..?어제 아침 간단하게 계란밥 먹었고 점심 안 먹었고 저녁 밥에다 반찬 좀 먹고 후식으로 얼린 바나나 먹었거든요..어제 2만보 걸었는데 오늘 재보니 몸무게가 안 변했어요 왜일까요..바나나 때문일까요..오후6시 이후에 먹었거든요 원래 오후 7시 이전까지만 먹는걸로 정하긴 했었는데..

호리릿 그런가요ㅎㅎ?? 질문 많이 했는데도 친절히 답해주셔서 감사합니다!!도움이 많이 되었어요!~

rele 후식으로 아이스크림 먹는 것보단 훨씬 효율적이고 괜찮다고 생각해요 괜히 먹은 게 아니라 오히려 대체 식품을 알맞게 찾으신 것 같아서 👍👍완전 좋은데용?🤭

호리릿 물 마시면 속이 메스꺼려서 하루에 따뜻한 물 1~2잔은 마셔주고 있어요😊 탄산수는 예전에 마셔봤다가 맛이 정말 충격이어서 다 버렸던 기억이 있어요..😭 물 마시는 습관을 들이는게 낫겠네용..근데 이건 별개이긴하지만 혹시 식사 후에 후식으로 얼린 바나나 반 개 먹어도 되나요??이미 먹은 상태이긴하지만😭 괜히 먹었나싶어서요..

rele 네네 물론 매 끼니마다 드시는 건 문제지만 가끔 밥버거나 햄버거 단품으로 끼니 채우는 건 탄단지 비율도 좋고 해서 개인적으로 선호해요. 이온음료가 탄산음료에 비해선 괜찮은데 시중에 파는 이온음료에도 정제 당이 꽤 많이 들어가있어서 적극 추천하고 싶진 않아요 탄산수를 드시거나 물 마시는 습관을 차근차근 들이시는 게 어떨까요😢😢...

호리릿 그럼 밥버거를 먹던,햄버거 단품을 먹던 상관없는 거죠??근데 제가 물을 잘 못 마시고 음료 아예 끊은 상태이긴한데 탄산 대신에 토레타나 포카리스웨트랑 같이 먹어도 될까요??..

rele 밥버거가 한 끼라면 반 나눠드시지 말고 한 개 다 드셔도 문제될 거 없어요😂😂... 한 개 드실 때 딱 한 끼 적당할 것 같네요