다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저도 식단 봐주세요
포로리포로리
- 2019.05.12 01:05
- 169
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지금 비만이고 163-75 체중을 많이 줄여야 하는데ㅠㅠ
다른분들처럼 세끼를 다 건강식으로 도저히 못 먹겠어요ㅠㅠ
하루에 한끼는 꼭 먹고 싶은게 들어가는데
첫사진에 비빔면 70그람 정도
두번째 사진에 부침개 세조각
세번째 사진에 소스
그러니까 칼로리를 계산 했을 땐 아주 많이 나가는건 아니지만
꼭 짜고 매운거 밀가루 이런게 조금씩은 들어가게 먹게 되는데
유지어터도 아니고 체중을 확 줄이려는 단계라면
이런것들은 식단에서 다 제외하고
조금 더 타이트하게 식단을 구성해야 할까요?
단순하게 칼로리만 낮추면 이런류의 음식들
(밀가루 짠거 삼겹살 등) 도 먹는게 큰 문제 없는지
아니면 지금은 체중을 확 줄여야 하는 단계이니
이런류의 음식은 없애야 하는지 궁금해요
식단 한번 봐주세요
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하루에 한끼 먹고싶은 거 소량씩 드시는 건 문제 없어여. 그리고 단기에 체중을 확 빼고 싶으셔서 세 끼 다 건강식 드신다고 해도, 그 빼신 체중 유지하려면 건강식으로 또 유지기간을 보내셔야 돼요. 물론 유지기간까지 운동도 계속 하셔야겠죠? 근데 글에서도 님이 세 끼 다 건강식 할 자신 없다고 하셨으니 지금처럼 먹고싶은 음식 조금씩이라도 드시면서 장기적으로 하시는게 요요도 안오고 스트레스도 덜 받을 것 같아요.