앵두# 집밥 수준으로 3끼를 다ㅜ먹고 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 간식으로 먹구요. 운동 끝내고 단백질 파우더 누가 준거 좀 먹구요. 그렇게 하루 2400~2600 정도 섭취하고 운동은 500~600 사이 하고 있습니다. 그렇게 2개월 했는데... 그 결과가 오늘 그룹방에 올린 인바디 내용이구요.
안먹는다고 해결되는 부분이 아니에요. 그에 맞게 운동 잘 해주시는게 해결 방법입니다.
적당량 잘 드시고 알맞게 운동하세요. 그럼 다 빠지고 얇아지고... 합니다.

ssoma 지니진돌 *린주* 혹시 다들 먹을 것은 제한없이 드시나요??저는 복부가 너무 나와서 매일 복부를 가리는 옷을 입는데 너무 스트레스에요ㅠ

복부만 살빼는 운동은 없어요. 복부만 키우는 운동은 있어도^^ 다른 부위들도 마찮가지 입니다.

나두 줌바 추천. 600칼로리 소모하는 줌바댄스 검색해보고 따라해봐요.

춤을 추세요.
줌바나 댄스 ㅎㅎ

*린주* 마시애린 감사합니다ㅠㅠ

앵두# 운동외에 요요없이 드시는것 스트레스 안받게 감량해주는 방법은 전무한데요... ㅠㅠ
물론 싫죠.. 제가 여러번 했던 말이지만 운동이 좋으면 그건 변태에요...
그냥 하는거죠. 잠자고 먹고 숨쉬듯~그냥 하는거예요. 이왕하는거 효과좋고 잘하려는것 뿐이죠. ㅎㅎ
또 하고나면 내가 대견하고 뿌듯하고요.🌹

앵두# 저는 시간을 정해놓고 하는게 아니라 루틴을 정해놓고 하는건데..보통 스트레칭 15분-근력운동 40~50분-스트레칭 5~10분으로 마무리해요 유산소는 전 시간제약이 있어서 못하고있고요..
근데 홈트면 얘기가 좀 다르죠..전 웨이트를 하니까 실제 운동하는 시간보다 세트간 휴식시간이 더 길거든요.
홈트면 차근차근히 늘인다 생각하고 하세요. 처음부터 많이 할 필요는 없어요 꾸준함이 중요하니까요

*린주* 마시애린 보통 운동을 몇분정도 하세요??저는 20분만 해도 금방 힘들어서 시간을 길게 잡고 운동하면 그 다음날 하기가 싫어지더라구요ㅠ

유무산소 운동 하시고
복부운동은 플랭크도전과 복부 도전 해보세요.