• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

팁&노하우

[유지어터] 고칼로리 땡길 때, 뷔페갔을 때 Tip (치팅데이 슬기롭게 보..

다신등급

greenland

1
  • 2019.05.06 11:53
  • 922
  • 24

2006년 163cm 72kg에서 8개월만에 52kg으로 20Kg감량한 13년차 유지어터입니다. (필요한 경우 49Kg까지도 내려가봤지만 삶의 질이..)

인스턴트나 고칼로리 음식은 자주 먹으면 당연히 안되지만 살다보면 먹을 수 밖에 없는 상황이 오잖습니까. 이 때 먹고 후유증 시달리다가 다이어트 놓는 사람들이 있길래 제 팁을 공유합니다.


사람마다 방법은 다를 수 있지만 제가 해서 쭉 유지가능했던 식이방법이에요. 치팅데이가 꼭 필요하긴 한데 이래도 괜찮은가 걱정되는 분들도 이 방법 활용해 보세요.

[무엇을 먹든간에 신선한 야채와 1:1 부피비로 먹기]

평소 다이어트식 말고 가끔 몸에 안좋은 음식이 땡길 때나 사회생활상 먹어야할 상황들이 생기잖아요. 전 그런 음식들도 무조건 1:1 부피비로 야채를 챙겨 먹으며 넘겼어요. (김치나 피클 치킨무 이런건 안되구요.)

라면1봉지 먹으면 비슷한 부피로 야채(알배추 이런 것도 ㅇㅋ) 꼭 같이 먹고요.
분식 먹었으면 파리바게트 같은 곳에서 파는 5천원짜리 샐러드 사와서 집에서 꼭 먹었어요.
뷔페 팁은 더 쉬워요. 접시 왼쪽에 먹고 싶은거 담으면 오른쪽에는 야채샐러드(고구마, 단호박샐러드 이런건 왼쪽에 포함^^)를 담습니다.

물론 물리적으로 야채배가 부르기도 한데 그것보다는,
평소에도 '신선야채와 함께라면 난 치킨이든 피자든 언제든 먹을 수 있다'라는 생각이 드니 욕망이 많이 줄어드는 효과가 있습니다.

참고로 위가 약한 분은 너무 생야채 말고 익힌야채도 같이 드세요. 제가 위가 약해서 스트레스받으면 소화력 급감하거든요. 그런 분들은 익힌야채를 번갈아 드시면 좋을 거예요. 요즘 마트에 냉동 브로콜리 많이 파니까요.

전 이 방법으로 학생다이어터가 사회에 나가서 유지 하는데에 많은 도움을 받았어요. 안좋은 음식(피자, 치킨. 라면) 먹어도 크게 변화가 안 생기더라고요.

사실 다이어트 포기는 실제 저 음식을 폭식해서 오는 결과라기 보다는 폭식으로 오는 무기력증, 우울증, 나 자신에 대한 실망감 등 멘탈케어가 더 큰 원인이라고 생각합니다.
가끔 먹을 수 밖에 없는 이런 상황을 건강하게 지나보내는 것이 중요합니다.

여러분께서도 혹시 다이어트 기간중에 너무 힘들다 하시는 분들은 이 방법을 시도해보시면 좋을 것 같습니다.

[유지어터] 고칼로리 땡길 때, 뷔페갔을 때 Tip (치팅데이 슬기롭게 보내는 방법)

[유지어터] 고칼로리 땡길 때, 뷔페갔을 때 Tip (치팅데이 슬기롭게 보내는 방법)

[유지어터] 고칼로리 땡길 때, 뷔페갔을 때 Tip (치팅데이 슬기롭게 보내는 방법)

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    혜짓 2019.08.19 23:04

    오 너무 좋은 팁 감사합니다!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    Neobusters 2019.07.29 04:36

    와! 진짜 뷔페 갈때마다 고민한건데..!
    좋은정보 감사해요! ^^

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    greenland 2019.07.05 19:59

    다콩다쿵 절임야채는 나트륨과 정제당 과다 상태라 체중감량이 목적인 사람들에게는 "채소"가 아니고 "설탕+소금" 개념이라고 생각하시면 됩니다. ㅎㅎ..

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    다콩다쿵 2019.07.05 19:57

    피클같은건 왜 안되는건가요? ㅜ 엄청 좋아하는데.ㅜㅡㅜ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    greenland 2019.07.05 09:35

    냉동햄토리 스스로 좋아지려고 시작한 다이어트가 날 미워하게 만들 수도 있다니 그 아이러니가 참 웃퍼요.. ㅎㅎ
    도움이 되었다니 정말 다행이고 또 긴 글 남긴 보람이 있네요. 이렇게 피드백 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다.
    앞으로도 소중한 나를 계속 사랑해주며 다욧해요 우리~ 🙋

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    냉동햄토리 2019.07.05 09:28

    감사 댓글 남깁니다
    오래전에 다이어트하다 식이에 강박 생겨서 폭식,식탐,식이장애 등이 와서 그 뒤로는 식이로 다이어트 하는것에 무척 조심스러웠거든요 그런데 님글 읽고 그대로 실천하고 있는데 많은 도움이 됐어요 누구나 다알고있는 내용 같지만 그걸 간단하게 지키기 쉬운 수칙으로 잘 정리하신것 같아요 ~^^

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    줄라이76 2019.06.18 17:05

    응원해요!!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    쿠로꽃님 2019.05.28 19:45

    그게 습관성형이죠 ^^ 저도 같은 방법 애용합니다

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    Magic김부 2019.05.17 10:15

    대단하심

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    -고고다트 2019.05.12 20:46

    와 감사합니다! 꿀팁

    답글
    |
    입력
이전글

30일 아침먹기 3일차 성공!

2019.05.06 조회수 : 16
다음글

30일 야식끊기 1일차 성공!

2019.05.06 조회수 : 17
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기