감사합니다. ㅠㅠ

이렇게 먹고 살 빼봤자입니다. 100% 요요가 오고 님이 살 잘 찌는 체질로 만드신 거에요. 의도한 건 아니지만, 전 님보다 두세배 건강한 식재료로 든든하게 먹었는데도 40kg까지 빠졌어요. 올바르게 식습관을 바꾸면 살은 그냥 빠집니다

체중을 줄여봐야 님이 원하는 몸매가 안됩니다.
몸매를 원하시는거면 저포함 다른분들이 하는말 듣고 좀 먹으시구요.
먹는거까지 운동이란말 괜히있는거 아닙니다.
안먹으며 운동하면 체중은 줄지만 체수분, 근육, 건강도 다 빠지는겁니다

그렇게 드심 안돼요.
요요가 잘온다면서 왜 안먹고 빼요? 안먹고 빼니까 요요오는거에요.
기초대사량+400정도 드세요.

제가 이만큼 하고 아침은 밥 먹고 점심 샐러드먹고 1000정도에 맞춰도 괜찮을까요? ㅠㅠ과연 빠질까요ㅠㅠ 전 빼는거도 급한데 요요가 잘어는체질이라..ㅠㅠ 주말에는 술을 먹어서 평일이라도 조금먹는건데 안좋은 방법 인가요?ㅜㅜ

제가 복싱을1시간30분해서 500칼로 장도 소모하고 200정도는 만보기 칼로리 더한거예요!

엇.. 저 예전에 절식다이어트때 두달정도 하루칼로리 500정도 먹으면서 저체중찍고 아침에 출근하러 뛰어가다가 그대로 정신 잃은적있어요 🥺... 겁먹고 음식 잘챙겨먹었더니 기껏 고생한거 다시 한달도 안되어서 돌아왔었구요오,,,,ㅠㅠㅠ 아직 늦지 않았어요 오래보고 조금더 건강하게 천천히 갑시다ㅠㅠ..! 지금 돌이켜보면 가장 후회하면 방법이였어요...

저는 식단 짤 때 유투브에 '다이어트한의사 쏘팟'님 영상 보면서 단백질이랑 탄수화물, 식이섬유 섭취량이랑 비율 조절했어요.

링크는
https://youtu.be/srwvHpvsEDo
이거 타고 들어가시면 식단에 관한 좋은 정보들 아실 수 있을거예요~~

6월까지면 아직 한달 반이나 남았는데, 너무 조급해하시지 않으셨으면 해요.

저는 1달 동안 5키로 정도 빠졌는데, 칼로리만 따졌을 때 평균 1500은 챙겨 먹었어요.
운동한 날은 좀 더 먹고, 아닌 날엔 좀 덜 먹고.. (참고로 제 기초대사량은 1200대입니다.)
운동은 짜니짜님보다 훨씬 덜했구요. 주2회 피티(근력운동 50분씩), 주3회 개인운동 싸이클(4-50분씩) 한 게 전부랄까요?
운동을 많이 하시니까 그만큼 단백질을 열심히 더 보충해주셔야 근손실이 안와요!!
근손실 때문에 체중이 준다면, 그건 다이어트 안한 것보다 못한 겁니다. ㅠㅠ 그게 바로 살찌는 체질이 되는 거죠.

그렇게 해서 빼고, 다시 먹게 되면 다시 찌실거에요. 기초대사량 미만으로 먹으면 몸이 체지방을 오히려 쌓아서 살빼기가 더 어려워요. 운동량도 많은데 그렇게 하시면 분명 부작용 올거에요...생존이 먼저니까요ㅠㅠ