상그리 다신에서 제공하는 칼로리 처방 셋팅을 욕심부려 과하게 잡으셨으니 그런 결과가 나와요. 나는 남들과 다르게 뭘 할 수 있어라는 그런 자만부터 체중을 빨리 빼야지... 라는 욕심까지 다 내려 놓으시고 본질적인 다이어트에 접근을 하세요. 체중만 보시지 말고 건강을 먼저 보세요.

ssoma ㅠㅠ답변 감사합니다! 기초대사량보다 조금 더 먹으면서 운동을 열심히 해야겠네요. 다신앱에 800칼로리 먹어야 목표 체중에 달할 수 있다고 나와서 괜히 조급하게 칼로리를 적게 잡은 것 같아요. 적당량 먹으면서 운동 열심히 해볼게요!!

마시애린 ㅜㅜ 한번쯤은 말라보고 싶어서 정해보았어요.. 아침에 사과나 바나나 먹고 운동하려고 합니다. 조언대로 조금 더 먹을게요 감사합니다

쿨한볶음밥 아 장기적으로 안 좋은 식단이군요 ㅠㅠ 감사합니다

상그리 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐... 즉 얼마나 적당히 먹느냐가 더 중요해요. 부족하지도 과하지도 않게.... 제 경우 일반식 3끼를 주로 먹고 술에 라면에 통닭에... 거의 대부분을 다 먹습니다. 그래도 나름 잘 하고 있는 축에는 끼고 있거든요.
적게 먹어서 배가 고프지 않은건 우선 그 시기가 짧아서 일 수도 있고 800 이라는 수치로 채워 넣은 음식물이 열량은 적으면서 소화는 오래 걸리는 식품이라면 그럴 수 있습니다. 그러나 공복에 물 아무리 많이 먹어도 금새 배가 고프듯 우리 몸의 부족한 열량에 대한 갈망은 계속 됩니다. 그러니 다이어트라고 먹는거 줄이려 마시고 적당량(과하지도 부족하지도 않게) 잘 드셔 주세요. 그에 맞게 운동 하시면 됩니다.

3개월에 12키로 감량이라는 목표 설정 하지마세요. 일단 키가 크셔서.. 목표자체도 과하시고요
체중만 보는 다이어트는 조급함과 스트레스만 줄 뿐입니다.
볶음밥님 말대로 조금 더 드시고요 운동 꾸준히 하면 예쁜 몸 만드실수 있어요.
그리고 아침운동이 공복운동이라면...비추에요.

상그리 전날 드신 음식물이 남아있어서 그럴거예요 계속 그렇게 드시면 몸이 기아상태로 지방을 쌓아두는 체질로 바꿔요 그에 따른 부작용도 심하고요
건강하게 빼세요

쿨한볶음밥 답변 정말 감사합니다!! 원래 점심은 회사에서 외식을 매일 하거든요.. 일반식으로 먹으면 식당에 양념된 음식이 많이 나오는데 양을 반으로 먹어도 될까요? ㅜㅜ 그리고 제가 어제 800칼로리정도 먹었는데 왜 배가 안고픈지 의문입니다;;

식사량 늘려주세요
아침 점심은 일반식으로 드세요
최소 기초대사량+300정도는 드시면서 유무산소 운동 1시간~1시간30분 주4회 이상 꾸준히 해주시면 가능해요