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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

2달째인데 몸무게가 하나도 안줄어요

다신등급

Laurary

  • 2019.04.11 21:01
  • 312
  • 20

저 너무 절망적이에요
두달동안 열심히 다이어트하는데 정말 6시이후 공복은 무조건 지키고있어요 그리고 최대한 18:6간헐적 단식도하고 있구요
그리고 운동도 일주일에 3-4번은 무조건 하고 (땀나고숨찰정도로) 식단은 처음엔 정말 완전 야채만먹다가
아침엔 그냥 그릭요거트에 치아씨드 먹고 점심은 먹고싶은거하나먹어요 (근데!! 이게 칼로리높고이런게아니라 에그치즈샌위치 통밀빵 이런거에요) 저녁은 보통 계란이나 고구마먹구요
중간중간 당근이나 오이먹고 정말 너무먹고싶을땐 쿠키하나? 먹고 칼로리도 거의대부분 1000미만일뿐더러 칼로리신경지않고 뭐먹는지가 더중요하다하셔서 먹는거 봐도 다 건강하게먹고....

저정말 미치겠어요 처음 잿을때 56.1 이엿고 좀빠졋나했을때 55.4였고 다시 56.1이에요 정말 변동이없어요
너무절망적이에요 어떡하됴 울고싶어요 ㅠㅠ 다른사람들은 한달에 5키로감량 10키로감량이러시고 일주일에 6키로감량이러는ㄷ전뭐죠 ㅠㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    kaaaa84i 2019.04.16 00:55

    눈바디는 차이 나지않을까요? 꾸준히 같이 노력해여😁

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.13 00:03

    Laurary 네 그럼요

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  • 다신D
    Laurary 2019.04.13 00:01

    마시애린 이렇게 된거여도 늦게빠질뿐이지 빠지긴빠지겠죠? ㅠㅠ

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.13 00:01

    Laurary 네 맞아요 다이어트의 본래뜻은 건강한 식습관이에요
    사람들이 나이가들어서 점점 안빠진다 생각하는데 안먹으면서 빼버릇하니 그러는거구요
    앞으로라도 올바른 방향으로하심 돠요

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  • 다신D
    Laurary 2019.04.12 23:59

    마시애린 감사합니다!!!제가 항상 정말 맘옿고먹가빠짝빼고 이걸너무반복해서이제정말 몸에서더이상 안빠지게 만들어버렸나봐요 ㅠㅠㅠㅠ 알고는잇으면서도 더디게빠지는걸버티기가ㅜ넘어렵네영 운동까지 열심히해볼게요!!!!

    답글
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  • 다신D
    마시애린 2019.04.12 23:37

    Laurary 타바타는 뭔지 모르겠어요..
    적절한 강도의 근력운동 40~1시간, 이후 유산소 20~30분이면 충분합니다
    근력운동과 유산소운동의 차이점과 각각의 역할(목적)을 알고서 하시는게 중요해요
    우리몸은 수분과 골격 근육 체지방으로 이뤄져있는데, 사실 체중보다는 근육과 수분의 양이 매우 중요해요
    적게먹으면서 빼면 체지방보다는 체수분과 근육의 손실이 굉장히 크구요 운동을 잘 해주고 잘 먹으면 근육이 성장하고 몸에 수분이 차올라서(붓는거랑 다릅니다, 좋은현상임) 체지방이 빠지긴해도 안먹을때보단 체중감량 자체는 더딘거에요
    그러나 근육량은 건강과 눈바디의 척도에요. 전자로 뺀 사람은 근육이 빠지고 신진대사가 줄음으로써 점점 살이 잘찌는 체질이 되어 평생을 적게먹으며 언제 몸무게가 오를까 전전긍긍하며 살아야하고, 적당량 잘먹고 뺀사람은 평상시 잘 먹다보니 신진대사 활발 근육성장으로 기초대사량이 증가하여 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 보다 더 칼로리소모를 많이하는 몸이되며 음식을 먹는게 두렵지 않죠.

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  • 다신D
    Laurary 2019.04.12 23:27

    마시애린 적게먹어야빠진다고믿는거아니구요 ㅠㅠㅠ진짜로 그냥 궁금하고 답답해서여쭤본거였어요~ 정말 PT 를받아야하나할정도로 답답해하고있어서 ㅠㅠ아무래도 유튜브 인터넷에나온 다이어트후기들에 의존하다보니 ㅠㅠㅠ 그럼 섭취를 늘릴따는 역시나 군것질ㅇ런건안되고 칼로리를 닭가슴살이런거로만 채워야하는걸까요???그리고 운동도 막어떤분들은 운동하면 몸무게는안준다 하지마라 이러는분들도 있던데 (다시한번 말씀드리지만 아무래도 미디어에노출된 정보들만 보다보니 그거게 기초한 지식이전부입니다ㅠㅠ) 운동은 제가 일립티컬 한시간씩하거나 아님 타바타운동 30분하는데 이정도로괜찮을까요? ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    마시애린 2019.04.12 23:24

    Laurary 그냥 눈딱감고 믿고 섭취늘여요..대사가 떨어지는 이유가 적게먹는게 젤 큽니다.
    덜 힘들면서 유지도 쉽고 스트레스 적은 길을 알려드리는데도 적게먹어야 빠진다고 믿는다면 더 해드릴말이 없어요

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  • 다신D
    니나니나니고릴라 2019.04.12 23:18

    그렇게 조금 드시는데도 안빠진다면 몸에 신진대사에 관여하는 부위에 문제가 생겼다는 걸수도 있어요 갑상선 기능 저하증만 해도 물만먹어도 살찌는 질환이라는 말이있구요 일단 병원가서 피검사해보세요 하루에 저렇게 먹고있는데도 체중이 그대로라 갑상선에 문제가 있는가 해서 검사하러 왔다고요 저하증이라 안빠지는거면 약먹게되면 빠져요

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  • 다신D
    Laurary 2019.04.12 22:36

    uzssoma마시애린 하루동안 섭취해야할칼로리가1617 이고 운동해야할칼로리가269 라고나왔어요 하루소비칼로리가1894라고 되어있그요!! 도와주시면감사하겠습니다! 그리고 또 질문이 너무안먹으면 안빠진다구 하셨는데 막 연예인들식단보면정말 안먹던데 그렇게식단하고 14로빠졌다이러는데 그건 뭘까요? ㅠㅠㅠ 정말 거의 3달째 운동고하고식단도하는데 정말 몸무게가미동도없어서 너무 속상해요. 제가 5월초까지 6키로는빼야해서 3달잡고했던거였는데 하나도안빠지니어떻게 하는게 좋을까요 ㅠㅠㅠ도와주세요

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