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정석 다이어터

4월 11일 식단&운동(저녁바쁨)

다신등급

줌바둘리짱

  • 2019.04.11 17:07
  • 128
  • 26

오늘도 날씨가 조금 쌀쌀하네요~
내스탈 화창한 날씨는 토욜부터 올것 같던데....
벌써 목욜이에요~ 시간도 진짜 잘가죠?^^
저녁엔 온가족 여권 사진 만드느라 바쁠것 같아요~
이번 여름방학때 일본 가족여행을 계획하고 있거든요~
셋 데리고 극기훈련이 될 수도 있겠지만 그래도 생각만으로도 설레이네요~!😍

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
<식단> 총 2000 백프로 넘김

1. 아침: 500
돼지고기김치찌개, 곤약밥2/3공기, 냉이무침, 콩나물무침, 스팸구이&닭가슴살볶음,사과 1쪽

4월 11일 식단&운동(저녁바쁨)


2. 오전간식: 130
순수단배질쉐이크+볶음검정콩검정깨가루

3. 점심: 500
아침에 남은 재료 다 넣고 비벼먹음~개꿀!
음식이 꿀떡꿀떡 넘어가요!!^^

4월 11일 식단&운동(저녁바쁨)


4. 먹자마자: 520
와일드바, 견과단백칩 2봉

먹고 바로 뻗어 족욕하며 숙면 함!

5. 저녁: 600넘게 먹겠지
저녁 전 까지 벌써 1650 섭취했네ㅠ
저녁 대비해서 낮에 520 간식을 안먹었여야 됐는데......쩝😂😅
여권 만들고 외식할껀데 잘먹겠죠? 그럼 또 낼 올라 가겠지만 가족의 평화를 위해 맛있고 즐겁게 먹을것 같아요~😘

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
<운동>
1. 아침: 500
스트레칭
점핑잭 30개 3세트
아령이용 상체 3가지 15개 3세트
밴드이용 등운동 20개 3세트
복근 크런치 외 3가지 15개 3세트
등산
총 1시간 40분쯤

2. 계단오르기 16층 2회: 40

3. 저녁에 줌바 추고 잘 수도 있고~

4. 한자: 600개(350개 복습 못함) 2시간


** 오늘 계획표 작성한지 얼마 안된것 같은데 벌써 마무리에요~ 하루도 빨라~

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.12 04:27

    하이요옹 비빔밥이 진짜 핵꿀이지!!♡

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.12 04:27

    반짝반짝멋지게 한참 먹을때보다 덜 먹는거에요ㅎㅎ 2키로 짜리 샀는데 꽤나 양이 많아 아직도 반 남아서 부지런히 먹고 있어요~♡

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.11 22:51

    왜? 단백질 부족혀? 단백질쉐이크는 안먹어도 되지않어?

    답글
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  • 지존
    하이영! 2019.04.11 21:30

    점심..언니 비빔밥 먹을때면 저도 먹고싶어져요ㅜㅠ

    답글
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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.11 21:01

    막대자석 감사합니다~~♡

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.11 21:01

    별바다 비빔맛이 다욧할때 일반식으로 젤 딱인것 같아요!!♡

    답글
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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.11 21:00

    이잉요 오늘 컨디션은 괜찮았어? 명랑핫도그 대박 맛나지!!
    우린 라멘이랑 치즈카츠 먹고왔어~~
    너무 맛있어서 행복ㅎㅏ다!!😍

    답글
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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.04.11 20:59

    마시애린 앞으로 가족여행 많이 다니려고요~~서로에게 좋은 영향력을 줄것 같아요!!♡
    추억부자 되야죠ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    빼빼예감 2019.04.11 20:38

    고생 많으셨네요~

    답글
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  • 지존
    별바다 2019.04.11 18:05

    비빔밥이 맛있어보여요~^^

    답글
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