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식단봐주세요

다신등급

에이랑아랑

  • 2019.04.10 22:45
  • 128
  • 4

식단봐주세요

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탄수100 닭가슴살100 간식이나 가끔 대체음식으로 계란흰자5개 고구마100 이런식으로 먹고 염분은 김으로 섭취하다가 요즘 된장조금먹고있는데 이대로 쭉 가도 괜찮나요? 지금한달정도 운동이랑 식단저렇게 병행중입니다. 부족하거나 아님 더 먹어도되는거좀 알려주세요ㅠㅜ 양배추는 삶아서 저렇게 가끔먹고 유산균은 영양제로 챙겨먹는중입니다.

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  • 다신D
    마녀체력 2019.04.11 12:59

    지방도 채워주심 좋아요.저지방 플레인에 아몬드 5정도요.
    그리고 토마토도 드시면 포만감에 좋습니다^^ 방토 아니면 중간크기 토마토 한개요~

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  • 다신D
    uz 2019.04.10 23:53

    돼지고기나 소고기도 좋은 단백질원이니 닭찌말고 고기도 섭취해주세요 기운이 없으시단건 몸에 에너지가부족하단뜻이니 골고루 섭취해주시는게 좋아요.

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  • 다신D
    에이랑아랑 2019.04.10 23:00

    네3끼~4끼 저렇게 먹고 한달차인데 요즘 너무 기운이 없어서 질문했는데 그렇군요 ㅠㅜ감사합니다

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  • 다신D
    uz 2019.04.10 22:58

    저렇게 3끼를 드시는건가요..? 하루섭취 열량도 부족할거같고 .. 평생가능하실지도 모르겠지만 일반 나물반찬이나 생선도 드셔주시구 식간에 과일이나 견과류도 섭취해주세요. 너무 한재료에만 치우쳐있는거같아여

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