체력 키우는 방법 공유 부탁드려요!
솔이주인님
한달전부터 주3회-4회 1시간정도 운동중입니다인바디 측정을 해보니 전체적으로 저체중 ㅠㅠ다이어트 목적은 아니고요체력을 키우기위한거고 근육을 좀더 늘릴려고 하는데3주정도 운동도 못가고 퇴근후 야식을 먹었더니체지방이 0.5늘었더라구요 ㅠㅠ근육을 늘릴려면 단백질 위주 식단이랑 근력운동 위주로 해야 할까요??
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네. 근력운동 무산소 운동 위주로 운동해주시고 운동 끝난 뒤에 단백질 파우더를 드시면 근육이 더 빨리 자랄 거예요!
식단입니다
올레길 6코스 정복🤗🤗
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네. 근력운동 무산소 운동 위주로 운동해주시고 운동 끝난 뒤에 단백질 파우더를 드시면 근육이 더 빨리 자랄 거예요!