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꾸준히만 하시되 식단과 운동강도의 검토를 하세요
너무 적게먹진 않는지(매우중요), 혹은 많이먹진 않는지(습관적인 군것질이나)
운동은 강도가 적절한지, 강도를 높이려면 운동시간이 아닌 힘든정도(달리기면 더 빠르게, 근력이면 더 무겁게or더 정확한자세로)를 높여야합니다
그리고 가장 중요한건 정체기는 우리몸의 리셋포인트(살이 그이상 잘 찌지않는지점)를 재설정하는 구간, 몸이 현재 몸무게에 적응하는 구간으로 반드시 누구나 오는것이면 한두달까지 정체될수있습니다. 그래도 조급해하거나 식단쪼이거나 하지말고 너무 오래간다면 위의사항들을 검토하여 꾸준히하세요
체중계를 쟤지마세요.체중은 지구가 우리를 답아당기는 힘이에요. 눈바디로 가끔씩봐주시고 식단은 되도록이면 건들지 마세요.잘못건들였다가 요요와요. 운동 조금 보충해주시면 될꺼같아요