집에서 빵 만드신다니
대단해요!
어떻게 만드는지 비법좀(♡◕ω◕♡)

완전소중한나
글을 읽어보시연
안찌는 이유를 적어놨어요~
바께서파는 빵을 저렇게 먹었더라면 찌겠죠
통민.이스트.물로만 만든빵
이고..빵의양 역시 많아보여도
부푼감 때문이지
밥.한공기.반공기 양의 갈로리에요
글을 읽어보시면
이해가 되셨을텐데

이렇게먹어도 안찌다니

기본상실유지어터 정말 감사합니다! ㅎ 저도 저탄수화물로 살을 뺏더니 이제 식사 조절 하기가 힘들어지니 더이상 살이 안빠지더라구요
적당한 저칼로리 탄수화물 참고할께요! ㅎㅎ

유정입니다
아! 그리고 저는 밥을할때
현미 불려놓고
묵고약 덩어리 지게 갈아서
밥할때
현미5 곤약5 이렇게 해서
먹어요
밥 한그릇 배부르게 먹는데도
곤약이 반이니
밥 반공기 먹은 칼로리에요
도움이 도셨길~~♡

유정입니다
제식단 보시면 빵은 통밀로만..
설탕 버터 전혀 안들어간 곡물빵 이구요....그릭요거트.달걀.닭가슴살등 단백질 이구요
샐러드..식이섬유 랑 비타민 무기질 챙기는거구요
그외의 햄들은 한번 끓여
나트륨.동물성지방 걸러서 먹는거구요
달걀말이는 김이나.매생이를 넣고 해서 먹는거구요
후라이라해서 기름 두르는건
식물성 지방을 섭취하기 위해서구요
지방은 어느정도 먹어줘야
채지방 분해되는데 도움되요
밖에서 고기먹을땐
밥을 왠만함 안먹구 고기섭취랑
야채 섭취구요
치즈 같은 유지방은
GI지수가 낮아서
먹는다고 살찌는거 아니에요.
정당량은 이롭다는거죠~
많이먹는 다고
살찌는거 아니구요
어떻게 뭘 먹느냐가
중요하더라구요
GI지수 높고고칼로리 적게 먹는것보다
GI지수낮고 저칼로리 배부르게
먹는게 다욧하는 사람에겐
훨신 좋은듯
하네요

유정입니다
네~
많이 먹는 날엔 일이키로 찐듯 하다
하루 이틀정도면
원래 몸무게 돌아 오더라구요
제가 느낀건
굶어서 빼고 탄수화물 줄이고 하면서 빼면 기초대사량이
낮아지니 먹음 당연이 요요오고 찌겠죠. 그걸알고
탄수 늘리면서
GI지수 낮은것과
혈당 자극 안주는 곡물과
단백질 위주로 탄수 늘리면서
식단을 했더니
기초대사량 첨 극단적인 다욧 할때보다 높아젔고
지금은 꾸준한 유지중 입니다

이렇게 한달가까이먹어도 몸무게가 유지가 가능해요 ? 😯

ㅊㅅㅎㅅㄹㅎ
감사해요~♡

건강해보이고 맛도 있어보여요!