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정석 다이어터

휴식기 계획🙆‍♀️

다신등급

마시애린

56 1
  • 2019.03.23 23:21
  • 84
  • 16

이제부터 본격 운동 휴식기에 들어가게 됩니다😶

작년엔 좀 띄엄띄엄 했지만 올해 들어서는 주 3~4회 근력운동을 빼먹은적이 없고 오히려 웨이트 시작 후 즐겁게 하고있는 와중,

무리한 핸즈플랭크 동작수행으로 부상입었던 손목에 통증이 오고(참아왔고) 어깨까지 아파왔습니다.

그래서 큰 마음먹고! 쉬어야할듯 하여 소소한 계획 올려요.

휴식기 계획🙆‍♀️

운동은 딱 요것만 할거에요.

원래는 제가만든 복근루틴이라도 할까 싶었는데 싸부님이 결합구조의 회복도 필요하여 맨몸운동도 자제하라고 하셔서요
당분간 티파니 허리운동으로 만족하려구요(린주님께 감사해요^^)

오늘 간만에 했더니 옆구리 쑤시는 아픔이 아닌 근육이 뜨끈하게 자극되는 느낌이라 좋았어요

내일은 지난주 갔던 집근처 하천 산책로 가서 가볍게 조깅하고 올거에요😆

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  • 다신D
    광성준평 2019.03.24 16:52

    마시애린 아... 파스가 아니었군요... 에구구 아픈데 너무 운동해서 크게 다치면, 부모님 속상하셔요... 본인도 본인 나름대로 힘들고요...
    그나저나 테이프를 파스라고 생각한 제 무식이 들통났슴다... 😂

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.24 16:50

    광성준평 네ㅠ그건 파스가 아니고 매직테이프 라고 손목뿐아니라 온몸곳곳 관절이 안좋거나 근육통있을때 유용하게 쓸수있더라구요~~
    격려말씀 감사드려요🤗

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  • 다신D
    광성준평 2019.03.24 16:48

    아... 어쩐지 사진에서 손목에 붙인 파스를 보고는 ' 아픈가보다...'라고 혼자 생각하고 있었는데... 아프시군요... 몸 잘 추스리고, 다시 시작하면 되죠!! 기운내세요.

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.24 09:43

    둘리애셋맘 네 맞아요 이렇게 격려받으니 더 좋네용ㅎㅎ

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.24 09:42

    WJDSID 싹 사라지길~~

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.24 09:42

    ssoma ㅋㅋㅋ심각한걸 몸으로 느껴봐야 말을듣는^^;
    일단 검사받아보고 염증이면 그 주사 말해볼게요~

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  • 다신D
    줌바둘리짱 2019.03.24 09:06

    내려 놓는것도 참 잘해야 하는데 계획을 잘 세웠네요!♡
    회복이 먼저인것 같아요!!^^

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  • 다신D
    쩡냥아 2019.03.24 08:02

    잘 쉬어주고 통증 싹~~~사라지길~~~

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  • 다신D
    ssoma 2019.03.24 07:16

    ^^ 내가 말할 때는 안 듣더니 ㅡ.ㅡ. 정형외과 가서 초음파로 찍어보면 대부분 염증 소견인데.... 염증 부위에 직접적으로 주사제를 넣어서 하는 치료가 있어요. 충격파니 물리치료니.. 다 필요없고.. 그 주사제 맞고 1주일이면 어지간한 염증치료는 끝납니다. 치료잘 받으세요.

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  • 다신D
    *린주* 2019.03.24 00:29

    마시애린 그러세요. 인증샷도 한방찍고요. ㅋㅋ

    답글
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