다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일반식
제일좋아하는건떡볶이
- 2019.03.23 22:01
- 97
- 1
피티 4주차 식단 한지는 3주차입니다 현재 6키로 감량했는데 너무 적게 먹고 있는건지 걱정이라 올려봅니다.
아침: 거의 안먹거나 아몬드브리즈 한개
점심: 생선구이 또는 닭가슴살 하나와 요거트 과일
저녁: 아몬드브리즈 한개 또는 고구마나 단호박 조금
밥 챙겨먹기 귀찮아서 점심먹을때 제일 많이 먹고, 6시 이후에 거의 안먹습니다
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네 너무너무 적어요. 절식수준이네요.. 정말 안좋아요. 초반이라 수분이 빠져서 많이 빠졌지만 나중엔 점점 안빠질거고요, 기초대사량이라고 아시죠? 몸이 가만히 숨만쉬고 살아있는데 필요한 에너지인데..그만큼도 안먹으면 몸이 점점 활동을 줄이고.. 그럼 기초대사량이 떨어지는 뿐만 아니라 몸이 점점 망가져가는 거에요. 그리고 기초대사량을 줄이려고 근육을 태워서 에너지로 쓰고, 오히려 체지방은 쌓아두려고 합니다. 그래야 생존에 유리해지거든요. 섭취량은 기초대사량+여러가지 활동대사량(소화와 일상생활에 필요한 에너지) 만큼은 드셔야 합니다.