다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
알려주세요ㅜㅜ
은쏭1215
- 2019.03.23 14:14
- 140
- 5
작년 봄에 pt끊어서 8키로 빼고 운동쉬면서
그냥 다시 폭식 그래서 도로 살이쪘어요
80kg가 됬네요 예전 몸무게랑 별반 차이가 없이돌아왔어요ㅜ
현재 헬스를 시작했는데
트레이너쌤 없이 친구랑 시작한지 4일째 입니다.
운동을 어케해야 할지 막막
그냥 우선은 헬스장에 있는 기구
5개 10회씩 1회만 돌아가면서 하고
1키로아령 / 스쿼드 10회씩 3회 하고
스트레칭해주고 훌라후프 돌리고
싸이클 런링 하고있어요.
아 운동하고 현재 살이 빠져서 87됬어요
집에있는 체중계로 인바디 한건데
요건집에있는체중계로한인바디인데
운동하면서식단하면서 어떻게 관리를 해야할까요?
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은쏭1215 기억나는 운동 차차 해보세요 동작은 인터넷 검색해서 찾아보면서 하면 돼요
식단은 너무조이지 말고 기초대사량이 1400이시니 1700칼로리 정도 드시며 운동으로 350~400칼로리 소비하심 되겠네요
근육이 많은편이시니 근력3 유산소7 비중정도로 근량 최대한 지킨다고 생각하고 접근하시면 될듯해요
끼니마다 단백질 챙겨주시구요
마시애린
댓글 너무 감사해요^^
네~~~~^^♡
은쏭1215 이렇게 하시다가 감량이되면서 체지방량이 30퍼대 초반으로 줄면 근력비중을 높이고 유산소를 줄이세요
그때되면 다시 질문 올려주셔도 좋구요.^^
마시애린 기억은 있는데 동작에 자신이없어서 긴가민가해요
기억나는건 조금씩 시도해보고 있어요ㅜ
피티했던거 기억남는건 없나요?