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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

하루두시간 운동중인데요~

다신등급

호도맘야호

  • 2019.03.21 07:18
  • 270
  • 5

스피닝을 하루두시간 주말빼고 꼬박꼬박 타는중입니다
벌써 8개월이나 되었어요
근데ㅜㅜ
4킬로그램 빠지고 변화가 없어요
운동량을 더 늘려야 할까요?

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  • 정석
    돼지탈출넘버원!! 2019.03.22 06:53

    먹을걸줄이거나 운동을 늘리면 빠집니다 하루두시간 유산소면 유산소는충분할것같고 근육운동을 좀더하시는게좋을것같네요

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  • 다신
    마시애린 2019.03.21 22:53

    운동강도가 너무 높아요..

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  • 다신
    ssoma 2019.03.21 16:21

    체중을 줄이기 위해 무언가를 하셨음에도 불구하고 큰 변화가 없다면... 다이어트 방법에 대한 재정립이 필요합니다. 먹는양 운동하는 양 운동강도... 이 3가지를 놓고 분석하고 대책을 세워야 합니다.
    스피닝 2시간을 어떻게 타는지 그리고 그 2시간 타는게 적당한 운동량인지.. 그에 맞게 먹는건 잘 하고 있는지를 봐야겠죠.

    답글
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  • 다신
    *린주* 2019.03.21 09:25

    현재 체중이 얼마신데요?
    거의 다 빠진 상태이신거 아닌가요?
    정체기일수도 있구요.

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  • 정석
    쿨한복근밥 2019.03.21 08:13

    너무 적게 먹으면서 고강도 운동하셔도 살은 안빠져요
    기초대사량 +300 드셔야해요

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