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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일일 권장 칼로리가 다 안찰때 어떻게 하나요..?

다신등급

6시이후금식하자

1
  • 2019.03.14 16:51
  • 233
  • 13

닭가슴살이나 포만감이 높은 음식을 먹고 야채같운걸 먹다가 일반식을 오늘부터 끼워넣긴 했는데 배가 너무 부른데 일일 권장 칼로리가 안차면 어떻게 하나요..? 항상 배가불러서 넘겨왔는데 가슴살도 너무 많이 빠지고 건강한 다이어트라는 생각이 안들어서요 ㅠㅠ 배가 부른데도 권장량 칼로리랑 탄단지를 채워야 하는건가요? 채워야 한다면 어떻게 채우면 좋을까요..?

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  • 다신
    마시애린 2019.03.14 17:09

    6시이후금식하자 음...사회인이 아니시군요?ㅠ 평소 아침 간편식 드시던걸 늘여주셔야 할듯..그리고 시간조정해서 만약 10시에인났다면 그때 한끼 점심 2시한끼 저녁 7시한끼 요래하심 돼요
    많이 늦잠잔날은 평소보다 조금은 덜먹어도 괜찮긴 하고요(그래도 기초대사량이상은 드셔야하지만요^^)

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  • 초보
    6시이후금식하자 2019.03.14 17:22

    마시애린 네네 먹구 강아지 산책갔다가 평소하던 계단 하고와서 알려주신 근력 해보려구요!!

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  • 다신
    마시애린 2019.03.14 17:21

    6시이후금식하자 그렇다면 살을 뺀다기보단 근육을 늘이는게 우선순위에요^^그러려면 잘먹고 근력운동 잘 해주시고..어제 충분히 알려드렸으니 아실거라 믿고 실천해주세요

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  • 초보
    6시이후금식하자 2019.03.14 17:18

    마시애린 몸무게에 비해서 근육이 없고 다 지방이다보니 살을 빼야한다는 생각에 쫒겨서 그런가봐요 ㅠㅠ 멘토님 말씀도 참고해서 내일은 10시 아침 2시 점심 5시 저녁해서 패턴을 바꿔봐야겠어요.. 아무래도 늦게 일어나고 움직이는 활동령이 적으니까 배고프다는 생각을 안하나봐요 😂😂

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  • 다신
    마시애린 2019.03.14 17:16

    간헐적단식은 평생하는 생활패턴의 한종류인데 사회생활을 하게되면 활동시간이 늘고 그럼 지금보다 간헐적 단식이 힘들어지실거에요
    잠시하는 간헐적 단식이라면 과감히 놓아주세요

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  • 다신
    마시애린 2019.03.14 17:14

    6시이후금식하자 패턴자체가 그리 좋진않네요..제가 말씀드린거처럼 10시 2시 6시로 패턴 바꾸셔서 아침도좀 제대로 챙겨드시는게 좋을거같아요~^^간헐적단식 할 이유가 안보여요

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  • 초보
    6시이후금식하자 2019.03.14 17:10

    네 아무래도 곰곰히 생각해봤는데 사회인이 아니라서 늦게 일어나면서 배가 안고픈거 같아요 ㅠㅠ 10시에 일어나서 쥬스먹으면서 점심준비해서 11시나 12시에는 점심먹고 4~5시 늦어도 5시~6시 사이에 저녁밥 먹고 6시 이후로는 간헐적 단식중이에요😭😭

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  • 초보
    6시이후금식하자 2019.03.14 17:04

    앗 오늘만 안먹었어요 오늘 늦잠 자가지구 ㅠㅠ 평소엔 아침 케일이랑 사과 바나나 넣고 갈아먹었어요!! 아침겸 점심으로 그거랑 점심밥을 같이 먹긴했지만요😭😭마시애린

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  • 초보
    6시이후금식하자 2019.03.14 17:03

    엉엉 늘어나는걸 두려워 했었는데 그것도 이제 몸에 배인건지 두렵기보다는 배가 터질거같아요 지금 꾸역꾸역 먹고 있어요 ㅠㅠ 낼부터 견과류 꼬박꼬박 먹어야겠어요 엉엉 ㅠㅠㅠ

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  • 다신
    마시애린 2019.03.14 17:02

    6시이후금식하자 아..아침을 안드신게 요인이에요.
    세끼 먹는 습관부터 들이셔야 할듯 ^^;;

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