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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 식단 아침으로 덴마크 드링크 요거트 괜찮나요??

다신등급

제노뭣

  • 2019.03.04 18:17
  • 91
  • 6

점심은 일반식, 저녁은 삶은 계란 2개 이렇게요

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  • 다신D
    ssoma 2019.03.04 19:54

    제노뭣 됩니다. 그렇게 다이어트 하시는 분들이 더 많고 나중 유지를 생각했을 때도 더 좋고요. 끼니부터 잘 드시면 간식 섭취가 줄어요. 간식 섭취만 줄여도 체중 감량에 큰 도움을 받습니다.
    먹는거 줄여서 하는 다이어트법이 체중을 줄이기는 하지만 체중이 줄어 들면서 체지방과 같이 근육이 줄어요. 그러면 기초대사량이 하향조정되고 그러다 보면 먹는것에 대한 대응성이 떨어지고... 그 말은 요요가 쉽게 오는 체질이 된다는 이야기이죠. 그래서 3끼 잘 챙겨ㅜ먹고 운동 하라고 하는 거에요.

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  • 다신D
    호믜 2019.03.04 20:14

    제노뭣 말하신대로 저녁 부실하게 먹고 공복에 운동하려면 힘이 없는데.. 왜 계란 두개만 드세요? 운동할때 힘나려면 탄수도 적당량 챙겨 드셔야 돼요.
    너무 안드셔도 몸에서 축적하고 바로 지방으로 쌓아둬서 살 더 안빠져요.
    씹어드실 시간 없으면 무가당 두유나 다른류를 드세요~
    다이어트는 삼시세끼 간식까지 적정한 시간에 챙겨먹는거, 간헐적단식 등등 많은 종류의 식단이 있겠지만 본인한테 맞는걸 하시면 되고 잘챙겨먹는다는게 그냥 탄단지 골고루 적정 칼로리안에서 먹어야하는거에요.
    그게 굶는거보다 더 어렵고요.
    물론 무작정 안먹으면서 할 수 있겠지만 평생 그렇게 먹지 않으면 나중에 요요가 오고 몸도 영양분이 부족하니 살이 잘찌는 체질로 바뀌겠죠. 기초대사량도 떨어지구요..
    운동도 힘없는데 쥐어짜 해봤자 좋은 컨디션이 안나오니 잘챙겨먹고 제대로 하는거만큼의 효과도 안나오겠죠ㅜ

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  • 다신D
    제노뭣 2019.03.04 19:48

    ssoma 삼시 세끼 다 챙겨먹어서 다이어트가 잘 되나요?? ㅜㅜ

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  • 다신D
    제노뭣 2019.03.04 19:47

    호믜 아침에 뭘 씹어먹을 시간이 없거든요 ㅜㅜ 저녁을 부실하게 먹고 공복에 운동할려니 힘이 없어서.

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  • 다신D
    호믜 2019.03.04 19:46

    덴마크 드링크 요거트 칼로리 높고 당도 많은데ㅜㅜ
    그 칼로리로 차라리 씹어먹는 음식(단백질에 채소라던가)을 챙겨 드시는게.. 귀찮으셔서 그러신다면 무가당 요거트나 무가당 두유 이런게 낫겟네요..
    하지만 마시는건 금방 소화돼고 특히 덴마크 드링크는 달고 칼로리도 높아서 매일먹진 않을거 같아요~

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  • 다신D
    ssoma 2019.03.04 18:27

    집밥 수준의 3끼 일반식이면 아주 훌륭한 다이어트 식단이 됩니다. 어렵게 다이어트 하려고 하지 마세요.

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