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정석 다이어터

2019.02.15

다신등급

천천히하기!

  • 2019.02.16 00:16
  • 38
  • 15

2019.02.15

2019.02.15

2019.02.15

2019.02.15

2019.02.15

다이어트 시작한지 얼마 안되가지고 의욕에 불타서 많이 안먹은 것 같은데 이러다가 폭식 올 것 같아서 내일부터는 좀 더 먹어야겠어요 ㅋㅋ큐 ㅠ

참 영상같은거 찾아보는데 런닝머신 오래 한다고 좋은게 아니라고 하더라고요, 그래서 워밍업하고 바로 무산소 한 다음에 런닝으로 인터벌? 그거 했는데 체력이 바닥이라 잠깐 뛰는 것도 엄청 힘들었어요 .. 체력 좀 길러야지

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  • 다신D
    천천히하기! 2019.02.16 20:53

    *네로* 헉 그렇구나 감사합니다!!

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  • 다신D
    *네로* 2019.02.16 10:54

    런닝머신은 웜업하기 위해 운동전 10분만 해도 충분하더라구요 ㅎㅎ 화이티잉!

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  • 다신D
    천천히하기! 2019.02.16 09:54

    *린주* 트릭녀 다들 정말 감사합니다ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 적당히 조절하면서 먹어야겠어요ㅠㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    미니스퀏 2019.02.16 09:08

    린주님 말씀대로 지금 뛰는건 관절에 큰부담이 될거에요 운동하다 다치면 엄청 오랫동안 고생해요 건강을 위해 시작한 다이어트가 오히려 독이 될수 있으니 천천히 즐기면서 할수있는 방법 찾아보심이..응뭔합니다~^^

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  • 다신D
    *린주* 2019.02.16 07:34

    뛰는건 하지 않아도 빠져요. 🐰
    체중때문에 뛰는것보다 관절에 무리없는것으로 운동하셔도 다 빠져요. 저도 안뛰고 뺐어요.
    하루에 1700 도 억지로 먹으려면 힘든데
    2천을 드시는건 무리일듯... 그냥 스트레스 안받는 선에서 적당히 드세요.

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  • 다신D
    천천히하기! 2019.02.16 00:46

    ssoma 헐 세상에ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅜㅜ감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ히이ㅝㅠㅜㅜㅜㅜ천천히 빼야겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    ssoma 2019.02.16 00:41

    -30! 기초대사량 1700 잡고 먹는건 2000~2200정도 운동은 350~500정도 해주시면 될 듯 보이네요. 유산소250~350정도 해주시고 무산소 100~150정도가 좋은 듯 한데... 체중이 좀 있으시니... 당분간 유산소로만 진행 하셔도 될 듯 하구요.
    다이어트라고 먹는걸 너무 줄이려ㅜ마세요. 급격한 체중감량은 다른 후유증을 남기니 서두르지 마시고 슬슬 차근차근 꾸준히 내 몸을 강하게 만든다고 생각하시고 접근하세요. 당분간 체중계도 올라가실 필요 없고 개월 단위로 인바디 받으셔서 기초대사량 변화 확인 하시구요. 기초대사량이 바뀌면 먹는것 운동하는것 다 바뀌어요^^ 참고하세요

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  • 다신D
    천천히하기! 2019.02.16 00:21

    반짝반짝멋지게 흑ㅠㅠ 넵 감사합니다

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  • 다신D
    천천히하기! 2019.02.16 00:21

    ssoma 1700정도 되는 거 같아요

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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.02.16 00:20

    체력이 떨어져서 못걷는것도 있겠지만... 식사량이 너무 적어서인듯... 낼은 좀 더 드시길...

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