다이어트 일기
계속 이렇게만.
부농마코토
- 2019.02.14 09:50
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계속 이렇게만 꾸준히 하자.
닭가슴살, 브로콜리, 두부로 볶아먹거나 토마토계란스크램블 먹고 간식은 두유나 삶은계란이나 요거트+시리얼 이렇게.
운동은 매일 스쿼트 50회, 런지 50회, 사이드런지 50회, 사이드스쿼트 50회, 크런치 30회, 덩키킥 각각 25회씩, 한발로 까치발 올렸다내렸다 각각 25회씩, 플랭크 1분, 유산소운동 40분
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