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간헐적 단식 16:8하고있는데 식사가 궁금해요
건강한아름언니
- 2019.02.13 18:39
- 269
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아침형이라서 식사시간을 8-16 & 9-17 시로 정해두고 있어요. 아침은 일반식을 먹는데 점심(1시~2시)까지의 텀에 계란이나 주스, 두유나 우유등을 먹어도 되나요? 하루 섭취열량 1000칼로리로 정해두고 탄단지나당을 조절하려하는데 한번에 먹는게 나을지, 아니면 찔끔찔끔 조금씩 자주 먹는게좋을지 영 모르겠네요... 제발 도와주세요ㅠㅠㅠ
((인슐린저항성? 이라는 것을 알게되어서 조금씩 자주가 나은지, 한번에 먹는게 나은지 모르겠어요..
뭐만 들어갔다하면 인슐린이 나온다는건데 그게 비만으로가는 길이라고 해서요ㅜ))
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당이나 탄수화물을 많이 먹었을때 인슐린이 생성되요 조금씩 드시는게 좋구요 당이많은건 많이 먹으면 혈당상승이 급작스럽게 일어나고 단식할동안에는 급격히 저하되서 인술린밸런스에 문제가 생겨요 조금씩 드시는게 도 나은방법이고 정크푸드나 당이 많이들어간음식 또는 정제탄수화물자제하는게 좋다고 해요!