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전 운동시작전 워밍업으로 천천히 10분.. 근력,필라테스 수업 후 1분간격으로 5단계로 나눠서 인터벌로해서 20~30분 내외로 해요. 주 6일중 3~5일 정도요. 몇시간씩 할 필요 없어요. 런닝하는동안 폰 안보고 배에 힘주고 20분이던 30분이던 집중해서 하는게 중요하다고 생각합니다.
전 사이클 50분 탑니다 오전공복