허벅지 앞쪽 살 어떻게 빼야 효과적인가요
도비2
승마살은 물론이고 ㅠㅠ 허벅지 앞쪽 살이 너무 튀어나와 있는데 ㅠㅠ 어떤 운동을 하면 효과적일까요 ㅠㅠ
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마시애린 넵ㅎㅎ감사합니다!!
도비2 많이보단 강도높게 해주세요시간은 최소 30분이상에서 1시간이내로 인터벌런닝(걷뛰반복)이나 땅끄부부 유산소영상 같은것도 좋아요1시간 이상까지는 비추에요 운동량이 너무많아도 안좋아요 꾸준히만 해주세요
마시애린 앞쪽살 빠지긴 하는거죠?ㅠㅠ 유산소 운동 많이 해야겠네용
유산소로 체지방 걷어내야죠제일 눈에 띄지는 않지만 다리는진짜 유산소가 답이긴 하더라구요근력은 홀딩스쿼트(허벅지 전반근력, 일반스쿼트보다 근육을 작고단단하게 만들어줌)랑 클램이라는 운동(엉덩이~승마살 운동) 추천해요
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마시애린 앞쪽살 빠지긴 하는거죠?ㅠㅠ 유산소 운동 많이 해야겠네용
유산소로 체지방 걷어내야죠
제일 눈에 띄지는 않지만 다리는진짜 유산소가 답이긴 하더라구요
근력은 홀딩스쿼트(허벅지 전반근력, 일반스쿼트보다 근육을 작고단단하게 만들어줌)랑 클램이라는 운동(엉덩이~승마살 운동) 추천해요