다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
술마신 다음날 체중 ㅠ
두유CHANGE
- 2019.01.31 08:33
- 202
- 1
안녕하세요? 8년전 10키로 빼고 지금까지 1.5키로 는 정도로 지켜왔어요. 이젠 지칠때도 된거같아요.ㅜ
먹는거 조절은 이제 어느정도 적응됐는데
문제는 술입니다.
살이쪄서 저녁술자리를 자꾸 피하게되니
인간관계도 궁핍해지더라구요.
질문은, 술마신후 체중관리를 어떻게 하는것이 좋은지
궁금합니다.
저는 자제하면서 술을 마셔도 다음날
1키로는 늘어있어요.
그래서 다음날 굶는것이 목표고 그리해왔는데
이제는 그게 너무 힘들어서 뭐라도 먹게되고
그래서인지 늘어난 무게가 정말 잘 안빠지고
300~500그램은 계속늘어난상태일때도 있어요.
또 어떤때는 다음다음날 좍 내려갈때도 있고 신기하죠.
급히 굶어서 제자리로 돌려놔야하는건지
오히려 그게 독이 되는건지 궁금합니다.
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오랫동안 감량 체중 유지해 오셨다고 하는데 1kg 이하의 체중 수치에 민감하신 걸 보니.. 애초에 다소 무리한 식단 조절로 감량/유지해오신게 아닌가 짐작해 봅니다.. 평소 식단 운동 적절하게 챙겨오셨다면 하루 이틀 과식 음주 했다고 금방 살이 찌지 않아요. 체중 유지 관리에 음주 자체가 안좋지만 피할 수 없으니 말씀대로 자제하시면서 드시고 음주 전후로 관리하시면 됩니다. 여기서의 관리는 굶거나 절식하는 것이 아닙니다. 1kg 정도의 체중계 수치는 한끼 식사, 물 한잔에도 변합니다.. 평소에 식단관리 건강하게 하시면서 감량이 아니더라도 체중 유지하시려면 꼭 운동 병행하셨으면 좋겠어요. 같은 조건이라도 나이들면서 기초대사량은 점점 낮아지고 근육량은 줄어들게 되어있으니까요.