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한달 8kg 감량

다신등급

RonD

  • 2019.01.30 23:05
  • 114
  • 1

저는 몸무게가 많이 나가는 편이라 금방 빠졌지만 칼로리 강박이 심해 음식을 극단적으로 제한해서 결국 폭식증이 왔고, 요요가 왔어요. 이글을 읽고 나도 8kg감량해야지 하시는 분들도 계시겠지만 정말 힘들어요..따라하지는 않으셨으면 좋겠고 이렇게 하면 안되겠구나 해주시면 좋겠어요

1.식단
-아침:아몬드 브리즈+무설탕 씨리얼
-점심:급식 딱 절반(튀긴 것은 손대지 않음,국물 입에도 안댐)
-저녁:닭가슴살+양배추+방울토마토

2.운동
-아침 스트레칭
-저녁 운동(30분 뛰기+방송댄스30분+땅끄운동2개(30분)+근력운동(30분)

물론 이대로 평생 유지하실수 있다면 하는 것도 나쁘진 않아요.
식단도 나름 건강하게 짜보겠다 생각했는데 역시 식단을 정해놓고 짜는 것은 옳지 않아요 너무 물리고 그러다 보니까 다른 음식이 당겨 폭식증이 유발되었던 것 같아요. 식단은 유도리 있게 자신의 상황에 맞게 변경해가며 먹어야 즐겁게 다이어트를 할 수 있는 것 같습니다. 다시 다이어트를 준비중이에요 이번엔 더 건강하게 다이어트 해보렵니다!

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