일단 인바디상으로는 현재 굉장히 이상적인 몸무게와 체성분을 가지고 계셔요.
종아리가 고민이신데.. 그건 타고난거라.. 마사지와 스트레칭 (땅끄부부 하체 스트레칭 추천해요. 다리 진짜 시원함) L자다리 이런거 꾸준히해서 줄이시는수 밖엔 없어보여요.

-자연인 감사합니다. 제가 이런쪽에 지식이 없다보니 그동안 제몸이 어떤상태인지 모르는채 살아왔는데 속이 사이다처럼 시원하게 뚫린느낌입니다.제게시글에 긴댓글 쓰신다고 시간내어주셔서 감사해요 새해복 많이받으세요^^

집안내력이 조금 있군요. 운동을 오래하면 체질이나 근골격도 조금씩 바뀝니다. 장기적으로 접근하세요.

하지정맥 증상이 있으면, 하체부종이 동반되기도 합니다. 사진상으로 크게 걱정 않되보입니다.
반식욕을 자주해주고, 마사지도 자주해주세요.

종아리가 더 두꺼워 보이는건, 상대적으로 허벅지가 약해서이구요.
하체근력은 좋아보이지만, 상데적으로 힙과 허벅지가 약하면, 종아리 근육이 더 발달됩니다.
또한, 팔근력도 많이 약해요.

상체운동을 더 강도있게 운동하세요.
하단에 부위별 근육발달이 세로로 일정하게 나와야, 몸전체 발란스가 좋아져서 한근육의 편중된 발달을 조금이나마 막을수 있습니다.

저체중에, 체중대비 근육량은 보통이고, 체지방은 약간 많은편입니다.
상체운동하루, 하체.복근하루, 휴식 패턴으로 주4회 근육운동 해보세요.
지나친 유산소는 종아리 근육발달만 가져옵니다.

하체운동날 카프레이즈운동을/12~15회 할수있는 무게로/ 3세트/세트간휴식시간 60초로 추가해보세요.

근육운동은 혈관건강에도 많은 도움이 되며,
혈관이 건강할수록 부종도 없어지고,
적절한 근육량이 되면, 부피도 작아질것입니다.
시각적이나 건강상으로도 힙과 허벅근을 키우면, 종아리도 건강해지고 슬림해보이는 효과도 있구요.
상체.복부.등.팔운동도 골고루 해주세요.

ssoma 글쿤요ㅠ긴답글 감사해요. 음식 엄청 줄이고 운동도 안했거든요.. 잘 참고할게요! 좋은한주 보내세요

은혜로워 보통 골격근량이 운동을 안하셨던 분들도 18~19 정도가 나오고 보통 20~21 운동을 좀 하신 분은 23~24정도 나와요. 그러니 14.8의 신빙성이 떨어진다는 이야기이구요. 아직 학생이어서 그럴수도 있지만....

골격근량 늘리는건 우선 먹는것부터 잘 먹어줘야 해요. 그리고 무산소 운동으로 근육에 상처를 입히고 그 상처가 치유되는 과정에서 근육이 성장해요. 그러니 다이어트라고 너무 먹는거 제한하지 마시고 잘 드세요.
기초대사량 1200잡고 먹는건 1450~1600정도 섭취해 주시고 운동으로 350~500정도 소비해 주시면 될 듯 하네요.
운동하실 때 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고 운동강도 제대로 해주세요. 운동을 운동답게 뛰면 심장이 터질 듯... 아령을 들면 이두근이 타질 듯 그렇게 해주시면 됩니다.

ssoma그렇군요,,골격근량은 어떻게 늘려야할까용..?? 저 수치대로면 쫌 심각하져..??? 보통 제 체격이면 어느정도여야 적정일까요ㅜ

은혜로워 ^^ 장단지.... 살이에요. 근력운동 잘 해주시고 유산소 운동 하셔서 체지방 빼내시면 이쁜 라인 만드실 수 있어요^^

ssoma 제가 몸에 힘 없고 근육도 없고해서,, 골격근량 14.8 믿기시지않겠지만 맞을거에요ㅠㅠ 아마도요.. 글에도 적었지만 악력기 해보면 각각 20도 채 안되서ㅠㅅㅠ.. 다리는 제가봤을땐 다 살인것같긴한데 혹시나해서 사진첨부했어요

인바디 기계 자체가 일반적인 인바디 같지는 않아요. 근육량은 장기 근육까지 포함한 값이라... 아무래도 좀 정보 자체가 신빙성이 떨어지고 골격근량 14.8을 보여주는데 일반적인 가뵤보다 턱없이 부족해서... 이또한 믿을 수가 없어요. 체지방률만 놓고 보면 그리 나쁜 몸매는 아니겠거니 생각은 들지만요.

차라리 장단지 사진을 올려 주세요. 정말 근육인지 살인지 그거라도 분간해 보게요. 아니면.... 장단지에 힘을 줬는데... 근육의 결이 보이고 핏줄이 돌출이 되는지 보세요. 그게 아니라면 그냥 살로 덮힌거니까.... 유산소 운동 잘 해주셔서 체지방 빼내시면 됩니다.

아 근육 7kg모자르다는게 골격근인건가,,ㅠㅠ쩝 예전인바디에는 그냥 근육조절량 이라고만 적혀있어서...ㅠ 같은 기계가 아니던데..아시는분 답좀용..ㅜ