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운동은 하면 할 수록 몸이 적응을 해서 운동강도를 단계단계 올려 주셔야 합니다. 그러니 다이어트라고 초반에 너무 과하게 또 너무 많게 운동하지 마시고 몸 상태를 보면서 운동강도와 운동량을 올려 주시는게 좋아요.