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다이어트 레시피

단백질 가득! 양배추롤

다신등급

duswl9

  • 2019.01.23 16:26
  • 3,193
  • 22

맛있고 영양가 높은 양배추롤!
양배추 롤 안에 두부, 닭가슴살, 당근, 파를 가득 넣어봤어요:)

1. 제가 사용한 닭가슴살은 다이어트용 훈제 가공 닭가슴살입니다! 렌지에 데워주신후 으깨주세요!
2. 당근은 자잘하게 다져주시고 파도 송송 썰어주세요.
3. 두부는 물기를 쫙 빼고 으깨주세요!
4. 양배추는 잎 하나씩 분리해 주시고, 찜기에 살짝만 쪄주세요!
5. 1,2,3에서 준비된 재료들을 모두 섞어주신 후 둥글둥글 적당한 크기로 말아주세요!
6. 적당히 쪄진 양배추 잎에 5번에서 만든 속을 넣은 후 말아주세요!! (만두 빚듯이 하시면 됩니다)
7. 만들어진 양배추롤을 찜기에 넣고 조금 더 쪄주세요:)
8. 롤을 찌는 동안 저는 소스를 만들어봤어요!!
-집에 있는 된장에 유자청과 물을 기호에 따라 섞어주세요!!
-간장에 홍초를 적정량 타주세요!!

건강한 소스까지 완성 되었으면 롤을 살짝 찍어 드시면 됩니다:)
인터넷에 검색해봐도 많이 나오는 레시피예요!❣️저는 정말 정말 맛있게 먹었습니다ㅎㅎ

단백질 가득! 양배추롤

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  • 다신D
    kk94 2019.04.01 21:19

    헐 해먹어봐야겠어요

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  • 다신D
    확실히빼 2019.02.22 14:45

    만들어서 다욧트하는 신랑 해줬는데 맛있다고 잘 먹네요

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  • 다신D
    우어어엉 2019.02.20 07:14

    1

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  • 다신D
    다신길만걸어요 2019.02.16 03:36

    이 레시피로 꼭 만들어봐야겠어요!!

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  • 다신D
    롱랑다이어터 2019.02.14 00:24

    너무 맛있어보여요 양배추만두느낌!

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  • 다신D
    복근누나 2019.02.08 22:37

    도전해보고 싶네요 ^^

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  • 다신D
    미소지누 2019.02.08 12:55

    .

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  • 다신D
    xs**** 2019.02.02 21:57

    맛있겠어요 곧 한번 해먹어봐야겠어요~~

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  • 다신D
    쮸잉88 2019.01.28 20:29

    해봐야겠어요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    현블리와워터파크 2019.01.28 05:43

    간장에 홍초! 시도해볼게요

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