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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

다이어트 어떻게 해야 되나요?

다신등급

서찬맘3542

  • 2019.01.21 03:37
  • 68
  • 3

작년에 식사량 줄이고 운동도 홈트로 일주일 두세번 하니 빠지긴 했어요 단음료 먹지 않고 밀가루 음식 간식도 줄였는데 다이어트 종료 하고 나서 2-3킬로 다시 쪄서 군살이 많아졌어요 같이 도전 해봐요..

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  • 다신D
    karma000 2019.01.21 09:56

    군살이 많아졌다는 것 자체가 단순 수분이 늘어난게 아니라는 거예요. 다른분 말씀처럼 섭취량 자체를 무리하게 제한하셔서 요요오는 겁니다. 저는 유지중인데 특별히 제한하는 음식없이 적당히 먹으면서 운동 병행하니 다이어트 끝나도 체중 증가 없어요. 당이 많은 음료나 고칼로리 가공식품은 양조절을 해요. 심지어 라면 파스타 피자 다 먹습니다. 단기간 감량과 요요 반복하다 보면 점점 살찌는 체질로 바뀌고 체형도 못나져요. 평생 습관 개선하신다 생각하시고 적당히 드시고 적당히 운동하셔서 건강과 몸매 둘 다 지키시면 좋겠어요.

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  • 다신D
    랑1459 2019.01.21 07:36

    원래 다이어트 종료하면 2-3키로 찝니다. 일반식을 하게되면 수분이 차서 그런거예요. 요요 아니구요. 다이어트시 2-3키로 찔꺼 생각하고 빼시는게 좋아요. 예를들어 48키로 이고싶으시면 45키로 까지 빼시고 유지어터들어가시면 원하시는 몸무게가 될꺼예요

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  • 다신D
    탄력원츄 2019.01.21 07:04

    무리하게 식사량을 줄이고 빼서 요요를 겪으신 거에요. 원래 다이어트의 뜻은 살 빼는 게 아나고 식습관 개선이거든요. 식단 개선을 하면 다소 시간이 걸리겠지만 서서히 빠지고 살도 잘 안찌는 체질로 바꿔요. 밀가루 음식은 100%통밀로 된 거 드셔도(무식하게 먹지 않는 이상...)되요.

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