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다이어트 레시피

밀프렙 식단

다신등급

밍지쓰으

  • 2019.01.10 17:57
  • 1,177
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밀프렙(meal prep)이란 1주일치 식사를 한 번에 미리 준비해 놓고 끼니마다 꺼내 먹는 방법입니다

건강한 식단을 구성 할 수 있고 시간과 식비를 절감한다는 장점도 있어요

그래서 밀프렙 식단을 만들어보았어요

사진은 없지만

집에 있는 채소를 다져서 기름 없이 볶아 주었어요

저는 양파,당근,대파,양배추를 사용했습니다

여기에 현미100g, 귀리100g, 쌀 70g 밥을 지어 소금과 후추로 간을 하고 볶아 주었어요

저울을 이용해 150g씩 소분해서 지퍼백에 넣어 냉동실에 얼려주었어요

끼니마다 꺼내서 닭가슴살이나 달걀 등 다른 단백질음식과 함께 먹으면 편하게 식사를 할 수 있겠죠? 😄😄👍👍


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