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다이어트 레시피

적은 칼로리로 양이 차고싶을땐! 토마토 스튜!

다신등급

에션

  • 2018.12.28 17:54
  • 3,033
  • 18

적은 칼로리로 양이 차고싶을땐! 토마토 스튜!

1. 당근 1/4, 파프리카 1/3, 양파 1개, 버섯 1/2을 잘라줍니다!(잘게다지는수준은 아니고 깍둑썰기보다 더 많이 다지는 느낌으로요! 식감이 있는걸 좋아하시는분들은 이렇게해주세요)

2. 기름을 사용하지 않고 물 3스푼을 냄비에 넣고 모든야채를 볶아주세요!

3. 야채가 볶아지면서 향긋한 냄새가 날때 각각 8등분한 토마토 3개를 넣어서 으깨줍니다!

4. 토마토가 완전히 흐물흐물해질때까지 뚜껑을강불에서 끓입니다!

5. 토마토가 흐물흐물하면 죽처럼 약간 끈적해질때까지 중불에서 더 끓이고 후추를 넣어주세요!(소금은 넣으셔도 되고 안넣으셔도 됩니다! 저는 안넣어도 맛있게먹었어요)


이렇게 많은양이 끓여져도 칼로리가 200을 넘지 않으니 다이어트음식완성!


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  • 다신D
    봄이틀 2019.08.05 19:47

    우와 꼭 해볼께요!

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  • 다신D
    싱긋마코토 2019.02.18 21:10

    해볼게요 감사합니다

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  • 다신D
    동글새 2019.01.26 21:59

    좋은레시피에요

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  • 다신D
    둥둥동동 2019.01.22 09:03

    굿굿 해봐야겠어요

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  • 다신D
    연꽃잎방울 2019.01.15 16:32

    감사합니다

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  • 다신D
    마멜밍 2019.01.10 16:52

    감사합니다:>

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  • 다신D
    20190105 2019.01.10 00:28

    오 진짜 배 든든하겠어요

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  • 다신D
    greenfeel 2019.01.08 18:05

    저도 여기에 두부, 닭가슴살로 완자만들어서 같이끓여서 한끼식사로 먹어요,. 맛도 좋고 배도 엄청 불려요^^^

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  • 다신D
    sasaroi 2019.01.08 10:25

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    나리7 2019.01.07 21:45

    한번 해봐야겠네요

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