• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

자유게시판

식단, 운동 봐주세요.

다신등급

바람처럼스쳐가는

  • 2018.12.03 18:15
  • 53
  • 4

아침 - 선식(두유포함), 과일
점심 - 현미, 일반식
저녁 - 고구마 0.5개, 달걀 1개, 우유 1잔

운동 - 근력운동(요일별 상,하체 바꿔서) 60분
- 유산소운동 60분

운동후 단백질 보충제(우유포함) 섭취

※ 저녁을 안먹고 운동후 단백질보충제를 먹어야할지?
상기 식단으로 해야할지요?
저녁식사후 소화가 잘 안되어
더 늦게 운동이 되는거 같아서
의견 여쭙니다.

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    *하얀수선화* 2018.12.03 20:47

    아침-과일 1가지로 조금만, 야채필수
    점심-야채 꼭 드세요 (여건되시면)
    저녁-고구마중간1개, 계란 2개, 우유는 단백대신인가요? 흰자1개랑 아몬드 몇알, 물 먹는게 더 효율적.
    그리고, 단백보충제는 운동전후에 먹는거지 식사대신이 아닙니다.(트레이너쌤도 절대 하지 말라고 했음) 좋은식단 절대 아니에요. 씹어먹는 식단이 좋은식단이에요.
    에너지로 소비할 연료가 있어야 운동효과도 좋아요. 식단이 적으면 운동효과 떨어지고, 그 무서운 요요가 반드시 따라와요.

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    dagazira 2018.12.03 18:49

    너무 적게드시는거같아요ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    바람처럼스쳐가는 2018.12.03 18:42

    추가로 궁금한게 저녁식단은 바꾸면 되겠지만
    그냥 저녁 안먹고 운동후
    단백질보충제 섭취로는 안되는건지요?

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    일반식다이어터 2018.12.03 18:33

    고구마와 달걀은 저녁식사로 드시면 소화가 잘 안 되시는거 맞아요!
    단백질과 섬유질이 많은 음식은 아침이나 점심에 드시는게 좋습니다:)

    답글
    |
    입력
이전글

30일 버핏 테스트 10일차 성공!

2018.12.03 조회수 : 19
다음글

너무 맛있어요 ^^ㅋㅋㅋ샐러드 별로

2018.12.03 조회수 : 6
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기