다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
알바, 공부, 다이어트
2019년45kg
- 2018.11.27 16:47
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알바와 공부, 다이어트까지 하고 있는 다이어터입니다.
말만 저렇지 실상은 살이 계속 쪄가고 있는데요.
평일 오전 9시부터 오후 3시까지 알바를 하고 나면
너무 힘들고 게다가 공부까지 하려니 뭘 먹질 않고는 못 버티겠더라구요ㅠㅠ
식사는 간헐적 단식을 하고 있구 운동은 줄넘기 40분에 스쿼트 100개랑 레그레이즈, 크런치 20개씩 3세트 하고 있습니다. 체력이 부족해서 운동을 다 줄이긴 했는데 이것도 너무 힘들어서 못할때가 많네요.. 알바끝나고 오면 폭식을 해버리고..
제가 끈기가 부족한건지.. 아니면 뭐가 잘못된건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
혹시 알바, 공부, 다이어트 이 3개 병행하면서 성공하신분 계신가요? 계신다면 도움 좀 주세요ㅠㅠㅠ
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먹는것부터 잘 챙기세요. 먹는게 상당히 부족하겠다 싶어 보이네요. 먹는게 부족하면.. 우리몸은 생존본능의 영향으로 체지방을 더 축적하고 근육을 분해해서 에너지로 씁니다. 그 과정에서 체지방 축적이 근분해 속도보다 빠르면 적게 먹음에도 불구하고 체중이 증가할 수 있습니다.
생활하시는것 자체가 열량소모가 많아보이는데.. 먹는게 부실하다 라는 생각이 들어요. 우선 잘 먹고 몸이 생존본능을 깨우지 않게 다스려 주세요. 그런 식습관을 만드신 후에 운동도 하고 생활도 하고 하다보면 체중은 더디지만 줄어듭니다. 건강하게 말이죠. 몸 상하면서 다이어트하려하지 마세요.