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다이어트 레시피

다이어트 시 오트밀 먹는법

다신등급

이즈니버터

  • 2018.11.13 15:52
  • 2,169
  • 12

다이어트 시 오트밀 먹는법

다이어트 시 오트밀 먹는법

저는 식단을 좀 빡세게 하는 편이라 시럽타고 과일넣고 하는 것 보다 덜 맛있을 수 있습니다ㅎㅎ

아침으로 저지방우유 150ml에 점보오트밀과 포리지 각 30g 10g씩 넣고(식감 취향껏 조절) 1분에서 1분 30초간 돌려줍니다(뜨거운 우유를 붓고 3분 기다려도 되나 성질이 급한 관계로) 대신 우유가 갑자기 넘칠 수 있어 보고있어야합니다.
- 약간의 그래놀라, 시나몬가루나 잣 고구마 등을 취향껏 뿌리면 고소한 오트밀 완성ㅎㅎ

저녁으로는 보통 같은 방식으로 우유대신 물에 가열한 뒤 저염김치(저는 아사한김치)와 먹으면 완전 누룽지에 김치먹는 느낌이에요

무지방 그릭요거트에 오트밀을 섞고 하루 재워줍니다
- 역시 취향에 따라 건과일 시나몬가루 견과류 소량의 잼 등을 섞어주면 맛있습니다 저는 이것저것 시도하다가 rock sugar 조금과 시나몬가루로 정착했습니다.

영화관가서 팝콘대신 스틸컷 오트밀을 오물오물 씹기도 했어요 훨씬 참기 편했어요ㅎㅎ

종이맛이다 식감이상하다 하시는분들은 뜨거운 액체류와 함께 데워서 드셔보세요

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  • 다신D
    이즈니버터 2018.11.29 21:13

    KellyC 최근에 귀리크리스피 먹었는데 오독오독 씹기에 스틸컷오트밀보다 귀리크리스피(볶은귀리)가 훨씬 씹기편하게 바삭하고 괜찮네요ㅎㅎ

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  • 다신D
    뀨류뀨룩 2018.11.26 09:23

    도전해보고싶네요

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  • 다신D
    julie23 2018.11.25 20:47

    맛있겠다!

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  • 다신D
    프로악 2018.11.24 07:01

    오~ 오트밀 사놓고 어떻게 먹어야 할지 고민이었는데 감사해요~^^

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  • 다신D
    뉴블링이 2018.11.21 23:48

    오트밀은 아직 안먹어봤는데 궁금하네요!

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  • 다신D
    skyhan 2018.11.19 09:49

    저녁 저도 도전해봐야겠어요!

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  • 다신D
    KellyC 2018.11.16 17:28

    영화관에서 저도 한번 오트밀을 ..

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  • 다신D
    haejoooo 2018.11.16 15:24

    굿굿

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  • 다신D
    다란이 2018.11.16 10:05

    종이맛...때문에 못먹었었는데 뜨거운 액체류랑 먹어보겠습니다! 감사해요 ㅎ

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  • 다신D
    이즈니버터 2018.11.15 22:58

    포리지나 점보로 시작하기 좋은거같아요ㅎㅎ 좀더 밥같은 식감을 원하신다면 점보!

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