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다이어트 레시피

고구마 쉐이크로 모두 건강한 다이어트 하세요~

다신등급

ㅅㅁㅅ!

  • 2018.11.10 19:03
  • 1,080
  • 7

고구마 쉐이크로 모두 건강한 다이어트 하세요~

간단한 아침으로 또한 아이들
간식으로도 손색없는 고구마쉐이크
다이어트 한끼로도 손쉽게 
만들어 먹을수있는 속이 든든한
그리고 영양가득한 고구마쉐이크
만들어 먹어보세요 ㅎㅎ

고구마는 식이섬유가 높아서
조금만 먹어도 포만감이 충분해요

고구마쉐이크 만드는 방법은
의외로 간단하답니다

고구마를 껍질째 깨끗히 씻은후
냄비에 넣어서 삶는답니다

그리고 고구마는 껍질을 벗겨서
노릇노릇 맛있게 익었는지 확인후

믹스기에 우유를 먼저 부은후에
고구마와 꿀을 넣어
돌려주기만 하면 간단하게
고구마쉐이크가 된답니다

고구마쉐이크를 만들때 고구마를
기호에 따라서 묽게 드시고싶으시면
고구마를 적게 그리고 뻑뻑하게
드실때는 고구마를 좀더 많이 넣어서
조절하시면 된답니다

믹서기에 넣고
우유를 고구마가 반정도 차오를때까지
부어준답니다
그럼 고구마 라떼같은 느낌이
살짝 좋아서 이정도를 넣지만,

좀 더 촉촉함을 좋아하시는 분이라면
우유를 더 넣어주시면 된답니다!

그리고 고구마쉐이크 씹히는 맛을
원하신다면 여기에 견과류도 살짝
첨가해 주셔도 괜찮아요

약간 출출하고 색다른 맛을 원하실때
집에서 고구마쉐이크를 만들어드시면
속도 든든하고 맛도 아주 좋답니다



출처 : 네이버 블로그 '희정'님

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  • 다신D
    살빼자제발ㅉ 2018.12.04 11:12

    고구마 많이 주문했는데 꿀팁이에요ㅎㅎ

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  • 다신D
    온리아 2018.11.21 15:57

    고구마 껍질벗겨 몇개 삶아서 100그램씩 소분해서 냉장보관해서 아몬드브리즈에 갈아먹는데 한끼식사로 딱이에요 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    every1 2018.11.21 00:06

    정보 감사합니당ㅎ

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  • 다신D
    권귀남 2018.11.19 22:35

    저기에 삶은계란같이먹으면좋을듯요^^

    답글
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  • 다신D
    s혜진 2018.11.15 23:58

    좋아용

    답글
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  • 다신D
    Vegangirl 2018.11.13 09:56

    레시피 감사해요~~ 아몬드 브리즈랑 같이 갈으면 칼로리도 낮고 맛있어요 😋

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  • 다신D
    보리앵두맘 2018.11.12 09:41

    꿀정보감사합니당

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