• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

스테이크 덮밥 + 밥이곤약 귀리밥

다신등급

shinyday****

  • 2018.11.08 14:48
  • 293
  • 0

하루전에 스테이크 등심에 바질, 타임, 로즈마리 향신료 뿌리고 후추 뿌려서 랩에 싸서 하루 숙성
다음날 팬에 스테이크 강불에 올리자마자 밥이곤약 귀리밥 전자렌지에 2분 눌러두고 다시 돌아와서
스테이크 좀 겉을 태운후 한번 뒤집자마자 옆에 양파넣고 볶음~양파가 반쯤 익었으면 가위로 스테이크를 자릅니다~
스테이크 다 자를때보면 핏기가 있는데 다 자르고 나면 대충
다 익었을꺼에요~ 그때 밥이곤약 귀리밥 넣고 볶음~
눌기직전에 불끄고 반은 접시에 담아먹고 반은 통에 담고 뚜껑은 안덮음~
접시에 담은거 먹고 반은 뚜껑닫아 냉장보관해서 그날 도시락으로 먹고나, 다음날 아침에 전자렌지에 데워먹으면 맛있음!

칼로리는 대충 계산해보니 한끼에 230정도 나오네요!
올리브유나 소금 안쓰는게 포인트입니다~
그래도 맛있으려면 스테이크에 향신료로 잘 하세요!

스테이크 덮밥 + 밥이곤약 귀리밥

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

비가 주루룩

2018.11.08 조회수 : 31
다음글

30일 만보 걷기 1일차 성공!

2018.11.08 조회수 : 7
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기