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다이어트 레시피

초간단 녹차또티아🍥

다신등급

내살좀가저강

1
  • 2018.10.31 07:42
  • 665
  • 11

시간은 재료준비.굽는시간까지 30분도 안걸려요
보통은 반죽을 해서 반죽상태에서 시간을 두고 휴지기를 갖고 밀대로 밀고
따로 굽는 형식인데요
이런거 저런거 다 생략하고~

통밀 또띠아 파는곳도 별루 없고
칼로리로 높고 맘에 안들어서
다이어트 영향받아 ~🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
또띠아만 띁어먹을게 아니고 재료넣고 해서
가미를 살릴듯 해서

설탕.소금.베이킹파우더 는 뺐습니다

👉 재료 👈(혼자먹을 양만)얇게 5~6장 나와요

통밀가루👉 60g

녹차가루👉 10g(없으시면 생략)

달 걀 👉1개

물 👉110ml(저는 플레인요거트 마시는
걸로~향과.맛을 내고싶으시면 다른거로 응용)

사진처럼 재료 한곳에 다 때려넣고 아주 잘 저어주세요~🥣

초간단 녹차또티아🍥

잘저어 주시고 가루가 잘 풀렸다 싶으면
후라이팬에 커피 t스푼으로 올리브오일 1t스푼
한장당 1t면 뽀송하게 굽혀져요
많이들어가면 부침개 되겠죵? ㅎㅎ 주의~

아빠 숟가락으로 두번정도 떠서 후라이팬에 붓고
넓직하게..원하는크기 와 두깨로~~^^ 하시면 되세요
불은 중불에서 해주세요~~
어느정도 밑바닥이 익으면
윗부분이 건조해지는 느낌이 들어요
그때 기름추가없이 그냥 뒤집어 주셔서 마져 구워주시면 끝~
살짝만 구워요 금방 익으니 오래두면 타요~
저처럼 ㅋㅋㅋ 녹차또티아 1장을 태웠어요

초간단 녹차또티아🍥

초간단 녹차또티아🍥

초간단 녹차또티아🍥

초간단 녹차또티아🍥

초간단 녹차또티아🍥

일단 만들기만 했네요
밥먹을 시간대가 아니라서
이따 야채.닭가슴살 넣고
소스는 아라비아따(칼깔한맛) 20g~30g정도에
롤만들어서 한끼 먹을거에요~~
몇장 만드셔서 냉동실 에 넣고 드실때
레인지에 살포시 돌리시면 따뜻하게
드실수 있으세요

팁~~
만든 또띠아에 피자토마토소스 . 스파게티 소스 입맛에 맞는걸로 또띠아 위에 펴바르고
토핑하고 전자레인지에 돌리셔서
피자로 드셔도 좋아요
도우대신 또띠아쓰니 씬피자네요~~^^
맛나게 드세요~


녹차가루 들어가면
지방을 잡아주니 닭.고기.치즈.~
부담없이 속 넣어서 드셔도 괜찬을듯~🎀
밖에서 파는 또띠아 칼로리보다
반도 안되니 만드셔서 드셔보세요~


초간단 녹차또티아🍥

초간단 녹차또티아🍥

초간단 녹차또티아🍥

통밀 녹차 달걀 물 했을경우 재료들 일일이 성분들 더하고 칼로리
총 칼로리 계산했어요
재료양으로 6장이 나왔을경우
1장당 칼로리 추가했어요~

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  • 다신D
    내살좀가저강 2018.11.13 22:41

    지지짓수Vjduedr
    건강한 통밀로 내입에 맛는것 만들어 먹으면 기분도 좋아요
    손수 만든거라 그런지
    더 맛난다는~^♡^

    답글
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  • 다신D
    Vjduedr 2018.11.13 15:54

    👍🏼👍🏼

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    입력
  • 다신D
    지지짓수 2018.11.06 13:49

    와 진짜 꿀레시피bb 통밀가루사서 해먹어야겠어요 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    내살좀가저강 2018.11.06 09:07

    예쁜비야 밑에사진 완성품 사진있는데요~♡
    랩핑한 사진보고 싶다는건가요?
    현제 재로없어서
    나중애 또 만들시간되면
    랩핑 사진까지 올려볼께요

    답글
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  • 다신D
    내살좀가저강 2018.11.06 09:05

    jjindiet 맛난 시간 되세요~~♡

    답글
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  • 다신D
    임비야 2018.11.06 08:51

    완성된것도보고싶어요 ㅜㅜ

    답글
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    입력
  • 다신D
    jjindiet 2018.11.05 16:33

    또띠아 너무 먹고싶었는데 주말에 도전해봐야겠네요~~

    답글
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  • 다신D
    내살좀가저강 2018.11.01 08:55

    줄이면이뻐졍 감사합니다🍥

    답글
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    입력
  • 다신D
    내살좀가저강 2018.11.01 08:55

    마지마기 통밀이고 다욧 대체식품이다보니 설탕 소금빼서
    맛은 없어요 속에 들어가는 재료에 따라 맛이 결정되는거지욤~^^
    그래도 건강한걸 내가 만들어 먹는거에 뿌듯 하실거에요🍥

    답글
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    입력
  • 다신D
    마지마기 2018.11.01 07:32

    헐 주말에 해먹어야겠어요.. 맛있겠다ㅠㅠㅠ

    답글
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